友達に拉致され、エアロビに参加。
汗は出たなあ。

あと、なんとかサーキット。

6種類の筋トレと２種類の有酸素運動を延々音楽に合わせて続ける。（8小節ずつ）


筋トレ　90度に腰から曲げたり伸ばしたり
　　　　スクワット
　　　　腕立て
　　　　足上げ腹筋
　　　　足を一歩前にだし腰を落とし、また元に戻ったりする　　　　やつ（何
　　　　仰向けで腰を浮かせ腕たて

有酸素　左右ジャンプしながら手を床に
　　　　手を上でパン　しゃがんで　足を伸ばして　また元に　　　　戻る
　　　　

これをね・・・三周。15分くらいかなあ？？音楽から遅れるわ、立てないわ、腰落とせなくなるわ・・足とお尻の筋肉がいやだ！っていってるわ・・。

これ・・参加者7名だったの。さぼれないの。インストラクターがにこやかに喝入れにくるの。

部活かと思った・・・。

筋肉パンパン・・・

筋肉痛っていうより、全身痛。

おかげで、ごはんが　おいしい♪♪♪（でぶ）