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| 2017年08月21日(月) | 朝74.1�� |
2週間前と比べて1.5�垳困�・・・
ゆっくりだけどコツコツ頑張ろう！
でもなんだかんだ1か月で5�圓聾困辰拭�
ポテチもおせんべいも1か月ほとんど食べてない（1回だけ）
でも大丈夫になった。
そりゃ食べたいけどなくても平気、買わなくて平気になった。
甘いものも丸ごとバナナとかロールケーキとか食べなくても平気。
慣れるんだなあ人って。
その分の食費が節約になっている気がしてお肉とかお刺身とか美味しそうなの買ってしまう。
子供も私と一緒になってポテチだのおせんべいだの甘いものだの食べ放題だったのに
私が買わなくなって食べなくなったら子供もお菓子は前ほど欲しがらなくなった。
子供も家にいつでもお菓子がたくさんあるから毎日食べてたんだね。
子供の体のためには良かった。
今は細いけど今からお菓子生活してたら将来心配だもん。
甘いもののかわりに果物を食べている。
あとは炭水化物を前より控えている。
夜はご飯粒は食べないでおかずたっぷり。
昼も炭水化物は半分くらいであとはおかず中心。
ご飯、麺、パンを少なくすると本当に効くんだね。
今までそれが辛くてできなかったんだけど
ここまできたら58�圓量槁乎�成するまで頑張りたい。
1年2年かかっても。
| 2017年08月07日(月) | 朝75.6�� |
昨日から生理も始まりだんだん減ってきた。
加えて昨日は事情があり暑い中頑張って11キロくらい歩いたので減った。
食事も朝はパン、昼はとうもろこし、夜は肉や野菜のみ。
なかなか良くできたのでこの調子で頑張る。
今朝のウォーキングは30分でやめておいた。猛暑だわ。
無理せず頑張ろう！帰宅したら75.3�圓世辰燭錢�
前から好きだけど最近ダニエル・クレイグにはまっている。
ちょーかっこいい♪
子供も部活へ出かけたし暑いからこれからダニエルの映画でも見るかな。
子供と一緒に見れない（内容的に）ドラゴンタトゥーの女にしよう。
| 2017年08月04日(金) | 朝77.2�� |
昨夜はビーフカレーのルーのみにしたかったがご飯も300kal分くらい食べたかな。
我慢できなかった。
でも今朝、昨日よりは減っていた。良かった。
今朝90分ウォーキングしてきて測ったら76.9�圈�
この調子で頑張りたいけど今お昼の段階で結構食べちゃってるね。
この後我慢できるかどうか、だね。
朝 8枚切りパンハムチーズトースト、カフェオレ
昼 ビーフカレー半分、ピザＭサイズ1枚の25％ バナナ 蒸し大豆50ℊ
夜予定 豆腐 オクラ8本くらいかな〜足りなければ肉焼いて食べようかな
19日に友達とランチするのでそれまでに74�埖罎砲靴燭ぁ�
多分あと2日くらいで生理なのでそれを利用して、どどっと2�塒遒箸靴燭ぁ�
鏡を見るたびあまりに自分の顔がパンパンで嫌になる。
顎の下の肉、どうにかしたい落としたい。
| 2017年08月03日(木) | 朝77.7kg |
ガーン、昨夜の食べ過ぎで朝77.7�圓法�ショックだわ；
午前中に1時間スカッシュをしてきてやっと77.3�圓妨困辰拭�
ほんとやばい。
スカ友と今月中に最低でも2�圓倭蕕擦茲Δ販紊泙靴△辰討�た。
といってもスカ友は8年前の私と同じくらいの体重でその後も増やさず60〜62�圓�らいを維持してる。すごいわ。尊敬するわ。
なんで同じくらいだったのに私だけ太っちゃったのかしら・・・悲しい。
本日の食事
朝 塩バターパン2こ カフェオレ 合計350kal
昼 オクラ9本 長いも12�冓�くらいを細切りでわさび醤油 納豆巻きかっぱ巻き自作（ご飯量合計100ｇ量った） ビール130ml（30kalくらい）ビールは昨夜の残り、捨てられないわ〜；；昨夜の残りをサランラップしてとっとく私！意外と炭酸残ってるよ、ていうか250mlくらいの缶発売してほすい
おやつ3時半 ロールケーキ2切れ260kal ブラックコーヒー
夜予定 ビーフカレールーのみ
