なんでそんなすぐに腹筋割れてんの！？
意味わからん！！
マイケルばりにイジッたんじゃないの！？

なんて感じで俺の腹筋を触った友人達から大反響なのだが、別にたいしたことはない。
俺がやったのと同じメニューをやれば誰でもすぐに割れると思う。

んーとまず用意すんのが、イージースライダー。
真ん中にローラーみたいのがあって、さらに棒が二本付いてて、しゃがんでその棒をつかんでガーって上半身を倒したり戻ったりするヤツね。
わかんない？
アブスライドだとかまぁ色々な類似品が出てるから近所のホームセンターで買ってくれ。

上半身を倒す時に、床からだいたい1cmぐらいまでゆっくり倒し、ゆっくり戻る。
この間絶対上半身を床につけてはいけない。
これ一回で腹筋が悲鳴をあげます。

それをもう俺死ぬんじゃないか？
ってぐらいやります。
次の日泣きそうなぐらい筋肉痛になります。
体の
「正直もう無理っス。
限界っス！！」
という信号を無視して、腹筋断裂するんじゃないか？
ってぐらいをさらに6日繰り返します。
その後だらだら過ごします。

すると…
あら不思議。

筋肉痛が治った頃にはほどよくボコボコの腹筋の出来上がり！！

マジでこれだけだよ。
簡単っしょ？

P.S.
以前書いたデッドベアの写真アップしました。
あと自己紹介の顔も変更しました。