ゆー☆の日記

2003年06月26日(木) 初体験!

何が 初体験か・・・って(^_^;)

セルフの給油所。

国道2号線を岡山に向けて走っていると、ガソリンランプが点いたので
やばいっと思い GSに入ると 何とこそは
セルフのGSでした。

焦っても仕方がないので、意を決して説明書を読みながらトライ!
ガソリンと軽油を間違えないように押して・・・・
いざ 給油。
メーターを見ながら10リットルだけ給油

レシートが出ていたのでそれを持って清算機へ
って 清算機ってどこよ〜(^_^;)

レシートのバーコードをあてると おつりが出てきた。(-.-)

やれば出来るじゃん(^^)


あと
今日は健康診断で 体の隅々まで見てもらいました。
気になるのは、婦人科検診でした。
毎年きちんと検診を受けるようにっと言われた。

体重は朝食抜きだったので 
52・2kg
体脂肪
27.5%でした。



2003年06月25日(水) 健康診断

あすは、いよいよ健康診断です。
勿論 気になるのは 体重。体脂肪。

他は、気にならないっといたらウソになるけど。
胃意外は全部 見てもらおう。
何故 胃意外かといいますと・・・・。
受けたくないから(^_^;)
胃はもともと悪いので、痛くなったらすぐ 胃カメラをしますので〜。

それより、ダイエット中 血液検査がきになりますね〜。
こうご期待!!

今日の体重 なんと!!
52.2kg だっよ〜。 もーーーーびっくり。
順調に減ってる(^^)

でも・・・
体脂肪は相変わらず、28%

運動不足モロ見え。
なかなか できないですね。 運動。

さ〜って。
明日は、朝早く行かないといけないので、もう寝ます。
おやすみ
 



2003年06月23日(月) バレーボール

今日、地域のバレーボールの練習へ行ってきた。
この日曜日に試合なんだけど・・・・
5月から練習してて、今日はじめて行ったのね(^^ゞ
練習はあと1回だけになりました。

私は、ダイエットの運動のつもりで 参加してのですが。
やっていると、結構面白く、本気になってくるもので〜。
楽しかった、でも ひとつ感じたのは
チームワークが出来ていない。
いままで サボっててこんな事言えた義理ではないのだけど
やる気が感じてこなかった。
どうしてかな〜。

ま、 気にしなく きがるにやろ〜。


今日の食事

朝食・・・玄米粥、トマトジュース、牛乳、いかなごのくぎに
昼食・・・玄米粥、サバの生姜焼き、卵焼き、ミニトマト、ひじきの煮物
夕食・・・玄米粥とご飯の混ぜたもの、豆腐の吸い物、キムチ


本日の体重 52.8kg
体脂肪・・・26.7% 



2003年06月21日(土) 休日

今日は、仕事はお休み
朝から、子供が「今日は何処へ行く〜」っと にぎやかだ。

「あのな〜 ○○がなくなったから買って〜」っとおねだり。

ってことで

昼からお店に出かけた、店は子供連れの親子で
たくさんでした。

「こんなの苦手だ・・・・・」
「早く 脱出しないと!」

必要なものだけ買って店を出た。

痩せたので記念に パンツでも買おうと思い、違う店にGO!

早々に 試着。

う〜ん。9号がはまる〜 (^^) うれしいね〜。
鏡に映った自分を見て、納得し。 購入。

ご機嫌で帰宅。

早速 体重計にGO!!


なんと 52.8kg だった。
とうとう 52キロ台に突入。(お腹がすいている時間帯だったからね)


でもね・・・・
今日の食事
めちゃめちゃ食べちゃいました。

夕飯・・・カレーライス。ワカメの酢の物 トマトジュース


休日に家にいると、食べ物が目に付いて・・・辛いな〜







2003年06月19日(木) 耳鳴り・・・。

今日は、なぜか 耳鳴りがやかましい。
いつも、している耳鳴りだけど 今日はやけにうるさい。

普通に会話してても 聞こえにくかったり 分からなかったり

へんだな〜。



今日の体重  53.0kg
体脂肪    27%
 



2003年06月18日(水) 無

最近、なんだか 気力がないのよね〜。


ってことで、おわり。



本日の体重   53・3kg
体脂肪     27%



2003年06月15日(日) は〜(-_-;)

運動も始めました。ただ、歩くのだけどね。

本日の食事

朝食・・・玄米粥、ワカメスープ、トマトジュース、コーヒー
昼食・・・玄米粥、ワカメスープ
夕食・・・玄米粥、大根の吸い物、ほうれん草とえんどうの中華風ソテー
         大根サラダの梅肉和え、鶏の唐揚げ(1個)


体重は最近変わらず53.4kgで落ち着いているってか
減らない(~ヘ~;)ウーン

体脂肪・・27%くらい



2003年06月11日(水) 今日の

お食事

朝食・・・食パン、トマトジュース、グレープフルーツ、コーヒー
昼食・・・玄米粥、野菜サラダ、納豆、ワカメスープ
夕食・・・玄米粥、鮭、納豆、キムチ、ちくわ、ミルク野菜スープ
間食・・・アミノ酸飲料350ml 


本日の体重・・・53・4kg
本日の体脂肪・・28.5


そうなんです。
このところ、毎日 アミノ酸飲料を毎日飲んでいたのです。
350mlの缶1本とか、CMで有名な○○式のペットボトルとか・・・・


体重はちょっと停滞期に入ったのか、さほどの変化は見られなくなりました。
(〜ヘ〜;)ウーン、目標は50kgだ。(そんなこといったら元の体重が(^_^;)

でも、お風呂とかに入って腕とかみると
「細くなった〜??ねぇ〜ほそくなったよね〜」 っと
自分で言って喜んでいます。

あとは、ウエスト周りを3kgどうやって落とすかですね〜。
風船みたいに均等に萎んでくれればいいけど
なんで、ウエスト回りはあまり変わらないんだろう(~ヘ〜;)ウーン
運動やってない(^_^; アハハ…

運動頑張らねば、キラキラ体操すらやっていない
この気の緩みがリバウンドにつながる!!
よし!頑張るぞ。



2003年06月10日(火) 今日は(^^ゞ

今日は、長女を学校まで送っていったので 学校の近くのスーパーで
朝食と昼食を購入
おかげさまで、今日は体の調子がよいのだ。

では


本日のお食事


朝食・・・コーヒー(家で)
     たまごサラダパン、缶コーヒー

昼食・・・冷やし中華、中華風サラダ、たこ焼きの串刺し

夕食・・・玄米粥、メンチカツ、ポテトサラダ、納豆、キムチ


本日の体重・・・53,6kg
本日の体脂肪・・29%



2003年06月09日(月) (〜ヘ〜;)ウーン

最近、体重を落としてのはいいが・・・・
体がだるかったり、筋肉痛があったり・・
これって、運動をしないでダイエットしているからかな???
運動といっても、キラキラ体操みたいな 簡単なものだし
ウォーキングとかやったほうがいいのだろうが、動くと
体がだるいので、なんだか動きたくないし・・・・
今日も一日仕事して帰るとクタクタだし。
なんか良くないのかな。
だから、最近は結構食べているんだけどな
一度に激しい運動は出来ないから、少しずつ なにかやっていこう。


今日の食事

朝食・・・玄米粥、グレープフルーツ、味噌汁 コーヒー
昼食・・・玄米粥、野菜サラダ、ゆで卵、ほうれん草のおひたし、ハム
夕食・・・玄米粥、納豆、キムチ、ハンバーグ、味噌汁

本日の体重・・・53,6kg
本日の体脂肪・・29,0



2003年06月08日(日) 参観日

今日は、小学校のふれあい参観日で学校へ行ってきました。
1年生は七夕かざりとフルーツポンチ
6年生はソフトボール

ってことで・・・・

母は1年生へ
父は6年生へ

天気が良かったので、よかった(^^)

ってことでぇ〜 ダイエット中の私がフルーツポンチなんぞを食べてしまったのです。しかもバニラアイス入り!! カロリー高そ〜(〜ヘ〜;)ウーン
脂質も多そう〜。はぁ〜
オマケに、昼食は外食になってしまった。
メニューをみて、キムチ雑炊にしたがったが・・・豚肉が入ってて嫌いだから食べれないので、ハンバーグピラフ(サラダつき)にしました。
体重がきになる〜。体脂肪がきになる〜。
しかも、夕食に玄米粥が間に合わなかった〜。

ってことで

本日のお食事

朝食・・・玄米粥、ワカメスープ、
昼食・・・ハンバーグピラフ、コーヒー
夕食・・・ご飯、キムチ、納豆、ほうれん草のソテー、さよりの塩焼き



2003年06月07日(土) ストレス

今日は、天気が悪かったせいか・・・頭痛が激しかった。
でも、薬はガマンして 一日過ごした。

家に帰ってもなんだかイライラして、「いかん!!これってストレスだわ」
っと、思いつつ 子供に八つ当たり!(ごめんね 子供達)
だから、今日はたくさん ご飯食べました。


といっても 下記の通りです。


朝食・・・玄米粥、トマトジュース、グレープフルーツ、味噌汁
昼食・・・玄米粥、えびフライ、卵焼き、さやえんどう、ミニトマト レタス
夕食・・・玄米粥カレー 納豆 トマトジュース





2003年06月06日(金) 何か今日は変・・

今日は、朝から頭痛はするし体はだるいし・・・
なんか 変。
肩甲骨のあたりも痛いような気がする。
キラキラ体操の筋肉痛なのだろうか??

今日はキラキラ体操はお休み。
ゆっくり寝よっと。


今日の食事

朝食・・・玄米粥、トマトジュース、コーヒー、味噌汁
昼食・・・玄米粥、春巻き、ゆで卵、野菜サラダ
夕食・・・玄米粥、ニラの卵とじ、野菜炒め、ワカメスープ


体重・・・ダイエット開始より−6kg
体脂肪・・28,5%



2003年06月05日(木) 体脂肪

今日、体脂肪&体重計を買ってしまった。でも、我家の人気者で(^^)
皆、乗っかっていました。
私も、体脂肪は気になっていたのでおそるおそる乗ったら27%でした。
標準を少しオーバーしていますが、以前のことを思うとメッチャ減っています。
前は35%越えていたもの・・・・。
今日から毎日 体重&体脂肪管理を頑張ります。


今日の食事

朝食・・・玄米粥、トマトジュース、グレープフルーツ、コーヒー
昼食・・・玄米粥、野菜サラダ、鳥の唐揚げ、卵焼き、ウインナー
夕食・・・玄米粥、わかめスープ、鮭、納豆

間食・・・ヴァームゼリー、アミノサプリ(缶)、ダイエットティー

燃焼系のアミノ酸をお腹がすいた時に飲んでしまった。
これって、正解?? 間違い??



2003年06月04日(水) 今日の食事

朝食・・・玄米粥、味噌汁、トマトジュース、コーヒー
昼食・・・玄米粥、卵焼き、焼き鳥、野菜サラダ
夕食・・・玄米粥、わかめスープ、納豆、肉じゃがのいも3個、トマトジュース



体重計のメモリひとつ左へ(^^)


チョット気になるのが、玄米粥を食べているせいか
お腹が張る感じがある。水分をしっかり取らないといけませんね〜。
それと、玄米の殻が歯の間にはさまるんですよね〜。
歯磨きの後、歯間ブラシで磨かないと気持ちが悪い(・_・ゞ

今日も体操をして
ねますか!!



2003年06月03日(火) 今日の食事

今日のお食事

朝食・・・玄米粥、トマトジュース、グレープフルーツ、缶コーヒー(低糖)
昼食・・・玄米粥、トマト、野菜サラダ、卵焼き、キャベツとウインナーのソテー
夕食・・・玄米粥、味噌汁、納豆、野菜いため



2003年06月02日(月) うれしい

今日、職場の同僚に、ゆー☆さん本当にやせたね〜。夏服になるとよくわかるわ〜
うんうん。そうでしょ、そうでしょ!!5kgも減ったんだからね。
でも、あと5kgよ!! 

本日の食事

朝食・・・玄米粥、グレープフルーツ、トマトジュース
昼食・・・玄米粥、野菜サラダ、ハンバーグ1/4、卵焼き1切れ、
夕食・・・玄米粥、味噌汁、鮭の塩焼き(お弁当サイズ)、納豆、すきやきの豆腐

書き忘れている日も有りますが、キラキラ体操は毎日やっています。
簡単だもんね。私でも続けられる。
ミニモニの「かぞえましょ〜♪」を歌いながらするとたのしいよ。

突発性難聴のため血液検査をしたら、やっぱりコレステロールが高かった。
血液サラサラ効果のある、納豆は欠かせないね。なにせ安いし。 





2003年06月01日(日) 停滞期

このところ、体重の変化がなくなった。

ダイエット開始から現在は−4kgで落ち着いている。
−5.5kgまで減ったが、少し増えてしまった。
でも、安定(停滞)している。
増えもしないが、減りもしない。


朝食・・・グレープフルーツ、玄米粥、トマトジュース
昼食・・・玄米粥、納豆、味噌汁
夕食・・・玄米粥、さやえんどうと豆腐の卵とじ、キムチ納豆


今日は、行事があったので

柏餅、蒸しパン
水1��

風呂上りに、キラキラ体操90秒


ダイエットサプリに手を出そうといろいろ HPを見て回ったが
ダイエットにかけるお金など無い。
もう一度2週間がんばるか・・・・
やれば、できそうなんだけどな。
これも、食材に結構お金かかるんだよね。

今は、突発性難聴のため 激しい運動は禁止されている。
ウォーキング程度の運動ならいいらしい。
だから、階段の往復やりました。
もう少し、HPで研究して いいダイエットを見つけよう。


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ゆー☆