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| 2005年03月23日(水) | ダイエット始めた。 |
旧暦２月１４日。
実は先週からダイエット始めてます(^^)。いやあ、自転車通勤していればどんどん痩せていくだろうと思っていたのに、そうじゃなかった。私の場合、その逆で、運動した分お腹が空いてバクバク食べてしまう。動いた日なら相応のカロリー摂取して構わないのだけど、雨で電車通勤になった日とか、休日とかもドカドカ食べてしまう。なので、自転車通勤初めてから特に太った。で当然のごとく、薄着の季節を前にして慌てています。にも増して、体重が増えるとそれだけ動くのがしんどくなる→動かなくなる→さらに太る→健康に悪影響とよくないことは火を見るよりも明らか。それで、奮起して目標体重決めてやり始めた次第です。少しスタートが遅かったけど（汗）
しかーし、先週１週間で、１キロちょっと減りましたです。なんだ１キロと笑うなかれ。そこにはこの前の３連休も含まれています。３連休、恥ずかしながら毎晩呑んだ。呑むときは肴がないと駄目な私は、自宅で呑む時は野菜中心で油分少なめの料理を作って気を遣いながら呑みました。且つ、連休はほとんど運動せず。そんな３日間を挟んでそれで１キロ減はエライじゃないですか！（・・・・誰もほめてくれないから）
さて、ここで、どんなダイエットをしているか、ご説明させて戴きます。
�ー�転車通勤（朝晩計２０�劼竜�離です。しかし、今週は雨続きでやむなく電車通勤。悔しいです）
��朝、玄米を炊いて、朝食（味噌汁、納豆、野菜）昼食の弁当（肉、野菜、卵）を作る。恐る恐る玄米を文化鍋で炊いてみたら意外にも昔圧力鍋で炊いていた時より美味しいことが判明。今はやみつきです。夜はカロリー低めでお腹が膨れるもの。おからクッキーとか、サラダや野菜沢山スープとか。
��手帳に食べたものと摂取カロリー、その日の体重、あと言いにくいですが、便通の記録。快便の日は隅っこに、うんこちゃんマークを記入。→記録することで、ダイエットしてるんだぞ、っていう意識を強める。
�ぅ┘咼▲鵑裡吋螢奪肇襯椒肇襪鯔萋�飲む。ペットボトルの中に、細かく刻んであるローズヒップを入れて、水出しハーブティーにして飲んでます。お肌の調子がよくなったのを実感。
�ジ撞曚魄媼韻垢襦�これは、呼吸に関することが書かれてある本を何冊か読んで、教えられました。たいていの人は、普段、浅い呼吸しかしていないそうです。そうじゃなくて、ゆっくり鼻から空気を吸う、その時に、お腹も膨らませてお腹の中に沢山空気が入ってくるようにして、それから今度はお腹から空気を沢山吐き出すつもりでゆっくり息を吐く。そうすると、身体の隅々まで新鮮な酸素が行き渡り、細胞が喜ぶそうです。これはダイエット効果があるのかどうかは分かりませんが、自分の呼吸を意識するようになってから、風邪を引いても一晩で治ってしまうようになった気が。。。で、やっぱり空気を沢山吸うことを繰り返していると、身体がわくわくするようでとても気持ちがいいです。ぜひお試しを。
と、こんな感じで当分続けてみようと思います。
あとできればここにストレッチなんかも加えたいのですが、いかんせん、帰宅すると動きたくなくなってしまう。。。
