ｙｕｕｋｉの日記

2007年09月15日(土)

某掲示板で，ストレスレベルを下げる方法を教えてもらった。

ストレスレベルを下げる方法
・おへその左側を、20秒間、ぎゅっと押してください
・薬指の爪の両脇を、親指と人差し指ではさみます（20秒くらい）
・その間「辛い気持ち」「嫌な事」など考えてください。「リスカしたい」でもいいです
・次に正面を見つめたまま意識だけ、右に遠く→左に遠く、を5往復やってください
・また薬指をつまみます
これを両手、落ち着くまで繰り返してください。５回もやるとかなり楽になります。