2003年11月14日(金) |
靭帯リハビリ日記その15 |
今日のメニュー。
超音波治療10分。 入念なマッサージ。 足首3方向に極め。 抵抗かけて足首曲げ伸ばし。 立ち上がりかかと上げ。 片足立ちでかかと上げ。 アキレス腱伸ばし。 かかとつけてひざ落とし。
これで所要時間約40分。
健常な左足と比べて曲がり具合をチェックしたけど、 伸ばした状態はもう左右あんまり変わらない。 それを見た先生、 「もともと足首硬いんですね」 「そ、そうなんですか。。。」
身体が硬い自覚はあったけど、足首までとは。。。 ケガしにくい身体だったんだけどな、柔らかいわけ じゃなくて、受身が上手い系のケガしにくさだった のかなぁ、不思議だ。
日曜日、久しぶりにサル練習に加わるんだけど、 その場合の注意事項。 痛みがひかない場合はすぐにやめる。 強い痛みを感じた場合はすぐにアイシング。 その後前に使った包帯なんかで固定しておくこと。
気をつけて復帰の道第一弾だ。

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