黙示録

おぉぉ～～い！！

2005年11月14日(月)

昨日凹みながら体組成計に
か・ら・だ　スキャ～ン♪って乗ってみた

がっつり増えてるぜ

まぁ　試合日の昼飯　故あって
大量に食ってしまったからに他ならないんですがね
それでも増えたのが除脂肪体重だったのは　救い

でもねぇんだな

もう、重いから筋肉も要らないって言ってるのに
あ～あ　増えちゃったって感じですねぇ

さて、体脂肪を１ｋｇ燃焼させるのに
９０００ｋｃａｌの熱量が必要なんだそうですよ
１時間で７ｋｍ強走って約５００ｋｃａｌの消費
そのペースで毎日走って１８日間掛かる
まぁどう考えても毎日は無理ですから　
月に１ｋｇちょっとくらいは走って減らせるかな

現在、食事は高タンパク低脂肪を心がけていて
一日２２００ｋｃａｌを基準に食べている
私の基礎代謝が約１７００ｋｃａｌで
その他諸々の行動で大体８００ｋｃａｌの消費
だから２５００ｋｃａｌ程度は普通に消費するはず

３００ｋｃａｌ分は脂肪燃焼に使える　が
１日３３ｇ程度しか減ってないのね
そこに１時間走るのをプラスして５５ｇ程度の減
足したら８８ｇ程度の脂肪しか燃やせない

それでも今の食生活を続けて月１０日走ったら
１．５４ｋｇの減／月　なかなか良いじゃない

などと理論上でいくら考えたって
身体はそう素直に反応してくれないんだな
例えば抑えきれない食欲とか
勝手に増えてくる筋肉とか

で、友人にまた「太ぇよ」って言われるんだな

BACK　

目次ページ