雨のち曇り。

朝は必ず食べる生活を 48 年間続けて来たが、よく考えると朝はさしてお腹がすいていない。なのに無理に食べることもないのではないかとふと気づいた。「朝は食べても太らない」「三食しっかり食べないと太る」的な思い込みで生きて来たけど、この日コーヒーと水だけ飲んで夫と娘の送りや洗濯物、筋トレ、ZUMBA をやったがやはりさほどお腹がすかなかった。10 時過ぎになんとなくプロテインを無脂肪牛乳 250ml で溶いて摂取。

朝：コーヒー、プロテイン
昼：玄米、えのきと油揚げの味噌汁、納豆、卵焼き、胡瓜（玄米と納豆以外は余り物）
夕：なめこの豆腐あんかけ、若布の味噌汁（子供たちはこれに回鍋肉等）

ワークアウト：腹筋 50 回、ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20回、ZUMBA 30 分、尻トレ。尻トレが今一番キツイ。