曇りたまに晴れ。久々に外に洗濯物を干せた。

ZUMBA やってる最中に地震速報が鳴り大変に吃驚する。震度 5 は誤報だったようでまあよかったけど心臓に悪い。

朝：コーヒー、低糖質イングリッシュマフィンサンド（カッテージチーズ、レタス、卵焼き）
昼：キーマカレー （玄米）
夕：レタスと茹で卵のサラダ、えのきと油揚げのお味噌汁。家族はこれらに豚肉の生姜焼き、ピーマン焼き浸し。

ワークアウト：腹筋 40 回、ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ。

この一ヶ月、プロテインを溶く用にあちこちの低脂肪牛乳、無脂肪牛乳を飲んでみた。最初こそどのメーカーのも旨くないと思っていたが、最近になって一番おいしく感じたのはパルシステムの低脂肪牛乳。やはり殺菌方法で牛乳の味は変わると実感した一品。次点はよつ葉の無脂肪牛乳。こちらは入手もしやすくてお薦め。この生活に慣れたら恐らく普通の牛乳が乳臭いと感じるようになるんだろうなー。