| 2020年08月01日(土) | 減量 途中経過 |
晴れ。この長雨で北側の息子の部屋がカビ臭くなったので、引っ越してほぼまる 15 年にして初めて畳を上げて日にあてる。元は客間で、誰も寝起きしていない時期は湿気はほぼ溜まらなかった。人間が湿気を持ち込むのだね。息子は汗っかきだし水飲みマンだし。
娘は午前中部活のため登校。帰宅後、買い物ついでに遅いお昼ごはんを食べさせにコメダへ。娘はたっぷりたまごのピザトーストという凶暴なものをオーダーし、その美味しさに感激していた。サマーチーズなるケーキも食後に食べる。私はコーヒーを飲む。最近はブラックで飲む事が多くなった。
朝：コーヒー、低糖質マフィンサンド（スライスチーズ、トマト）。プロテイン 250ml
昼：サッポロ一番塩ラーメン（麺半量。もやし、鶏肉入り）
夕：サラダ（レタス、ブロッコリ、茹で卵・オリーブオイルドレッシング）
ワークアウト：腹筋 30 回、ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク 3パターン。
減量、1ヶ月でぴったり 3kg 減。思ったよりあっさり体重は落ちたが、体重が落ちただけで身体を絞れたとは言い難い。絞るというのはやはり筋トレによってなされるのだと思う。筋トレは相変わらず好きじゃないけど、同じ事だけやってても頭打ちになりそうなので少しずつでも負荷を増やしていきたい。ZUMBA もやってない曲をちょこちょこやろう。
それにしても外に勤めに出ないと減量がこんなにスムーズになるとは…。�� ワークアウトの時間がとれる。�� ランチを人に合わせて摂る必要がない。この二つが主な要因。今後は減量するならお勤めしてない時期にまとめてやろう。多分これが人生最後のまともな減量になると思うけど。ほんとに。
