晴れ。猛烈に暑い日。

朝：コーヒー、低糖質イングリッシュマフィンサンド（カッテージチーズ、トマト、マッシュルーム）
間食：プロテイン 250ml
昼：鶏蕎麦（十割）
夕：茹でブロッコリ、えのき茸の味噌汁、小松菜の煮浸し少量、ゴーヤチャンプル

ワークアウト：腹筋 30 回、ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ。プランク 1 パターン。