晴れ。猛烈に暑い。昨日よりずっと。夕方よりクーラーをつける。

昨夜つまんだゴーヤチャンプルのせいだろうか、朝の体重は +400g。もう 20 年以上毎日体重を量る習慣があるので続けているが、減量中は毎日量らないことが推奨されるらしい。確かに日々増減があるのでいちいち一喜一憂してたら精神がもたない。目先の増減に振り回されない精神力が必要。

朝：コーヒー、低糖質イングリッシュマフィンのコールスローサンド、卵焼き
間食：プロテイン 250ml
昼：鶏ささみ蕎麦（十割）
夕：ブロッコリ、枝豆、プロテイン 250ml

ワークアウト：腹筋 40 回、ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ。

赤かったもう 1 匹のエビも今日の昼間、買い物から帰って来たら動かなくなっていた。お庭に埋める。水槽の中は突然エビ 1 匹になってしまった。寂しい。残る個体は全く赤くない。赤い＝弱っているというのは本当なのだろう。