晴れ。

娘を連れて近所のエステサロンへ。最近の脱毛事情を聞いて進歩に驚き。痛みは無いし間隔をあける必要もさほどないし価格も比較にならない安さで私の時代とは隔世の感がある。

朝：コーヒー、低糖質イングリッシュ.マフィンサンド（ブロッコリ）、プロテイン 250ml
昼：二八蕎麦（豚肉入）
夕：茹で卵、ブロッコリ、枝豆、プロテイン 250ml

ワークアウト：ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ、プランク 1 パターン。

ここしばらく実はずっと腰がヤバい。ギックリ寸前のような…。腹筋を控えめにしてみる。