晴れ。

午後から義母宅へ行き麻雀など。暑さで睡眠の質が下がっているため、今日から寝室のクーラーを入れる。和室に夫と息子が、寝室には私と娘が寝る事にする。

朝：コーヒー、低糖質イングリッシュマフィンサンド（スライスチーズ）、トマトジュース
昼：十割蕎麦（豚肉入）
夕：茹で卵、ブロッコリ、豚の味噌焼き、キャベツ、プロテイン 250ml

ワークアウト：腰がヤバいので腹筋トレーニングはとりあえずはやり方を変えてみる。ブローイングや逆腹筋、プランク少し。ZUMBA 30 分、尻トレ。