晴れ。夕方より雷雨。

朝 5 時半起きで息子は部活の朝練へ。私は二度寝。夕方より義母宅にて送り火。例によって食べ過ぎた。それにしても、もう 2ヶ月近くお酒を飲んでいない。これが減量に実は一番効いているのかもしれない。

朝：低糖質イングリッシュマフィン、チーズ、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：焼きそば（豚肉、もやし、小松菜、キャベツ入り。麺半量）
夜：ピザ 4 切、ポトフ、サラダ等

ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、ZUMBA 30 分。