晴れ。夕方より整体へ。腰は全くよくならない。昨日不摂生をしたわりに体重は 1kg 減の謎。こういう事があるから一喜一憂するのは愚かしいのだろう。

朝：低糖質イングリッシュマフィン、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：十割蕎麦（鶏肉入）
夜：ブロッコリ、低糖質パスタ（ナポリタン）

ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、ZUMBA 30 分。