昨日より急に気温が 10 度近く下がり大変に寒い一日。先日ネットで買った脚入れホットヒーター（腰までの寝袋の底に電気あんかが入ってるもの）が最高。仕事中に爪先が寒くないだけでとても幸せ。ずっと使ってるとエコノミーなんとか症候群になりそうだが…。

朝：コーヒー、ブランパン、ベーコンエッグ
昼：プロテイン 250ml、野菜ラーメン（麺半量）
夕：プロテイン 250ml、ゆで卵とブロッコリ。家族はカレーライス

ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク

娘が、ジャガイモゴロゴロの普通のカレーライスが食べたいと言うので作る。私が大好きなキーマカレーはさほどウケていないようだ。美味いのに。

自分のお昼ご飯はエースコックのワンタンメンの面を半分に折ったのだけが残ってたので、キャベツや葱と共に茹で、そこに香味シャンタンと葱油少しと醤油を入れて適当なラーメンをでっち上げる。見た目は鍋の〆ラーメンだが、美味しかった。◼