快晴。

朝：コーヒー、ブランパン、チーズ
間食：アーモンド入りチョコ少量
昼：野菜ラーメン（麺半量）
夕：ロールキャベツ、ほうれん草と豚肉と卵の炒め物、小松菜と油揚げの味噌汁

ワークアウト：二の腕スクワット、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク。

寒くなって来たので厚手の羽毛布団に替えたところ、やたらに暑い。蒸れて寝苦しい。調べると側生地にポリエステルが多く含まれていると蒸れやすいらしく、布団の表示を見たらなるほどポリ 85%であった。で、最近はあまり使わなくなった 25 年前の古いダブルの羽毛布団（初任給で張り切って買ったのでよく覚えているがこっちは高かった）に替えてみたところ、古くて重いのに全く蒸れない。しかしダブルサイズは現状実用に向かないので、先のシングルとまとめてシングル 2 枚に打ち直してもらおうかと考える。打ち直しも高いけどね…。悩ましい。