晴れ。暖かい。

朝：コーヒー、ブランパン、チーズ
昼：十割蕎麦（鶏肉入り）
夕：担々麺（糖質ゼロ麺）

ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。

搾菜が余っていたので再度担々麺を作成。今回は唐辛子入りの辣油に替え、更に芝麻醤は練り胡麻でやってみた。あまり味は変わらず。そして辛いけどやはり辣油のみに頼った辛味付けでは辛味に奥行きがないというか。身体は熱く／暑くなるけど効果は長続きしない。スパイス色々使わなきゃなんだろうなー。