晴れ。

朝：コーヒー、糖質控えめブレッド、チーズ、シチュー残り
昼：玄米、納豆、白菜と大根の味噌汁
間食：おかき 4 個
夕：鰤の塩焼き、ワイン 2 杯。家族は舞茸と人参の
炊き込みご飯、白菜と大根の味噌汁、豆腐のなめこあんかけ、芋茎と牛肉の煮物等。

ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ、プランク。

ポツンと残っていた舞茸を炊き込みご飯にする。もう味付けを考えるのが怠い（考えたわりに結果も出ない）ので、我が家で大活躍の創味のつゆで炊き込んだところこれまた美味しかった。料理って難しく考えることないな、しみじみ。◼