朝：コーヒー、糖質オフマフィン
昼：ウィンナーと小松菜のパスタ
夕：焼き鯖、豚と大根のオイスター煮、もやし酒蒸し、なめこの味噌汁、本搾りライム

ワークアウト：二の腕スクワット、ZUMBA 20 分、尻トレ、プランク