晴れ。

6 時台にストレッチと ZUMBA を終わらせるととても自分が偉く思える。夫は出社、娘は冬季講習へ。コペンで布団カバーの再リフォームをお願いしに行く。店員さんがとても親切だった。

朝：コーヒー、納豆玄米ご飯、味噌汁
昼：リンガーハットで糖質オフ麺ちゃんぽん
夕：大根の豚そぼろあんかけ、小松菜と油揚げの煮浸し、もやし酒蒸し、豚汁

ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 15 分

ところで先日買った合掛け羽毛布団、すごくいい。最初見た目で少し薄いかな？ と思ったけど全くそんなことはなくてむしろ暑いかも、ダウンパワー低い物でもよかったかも、と心配になるくらいで、実際には暑くも寒くもなく翌朝まで実に快適に眠れました。仕様はハンガリー産ホワイトダウン 93％、DP400、側生地は超長綿（個人的にはここがポイント）で、日本製。西川でこんなの買ったら軽く4倍のお値段だろうなーってくらいのお安さで、これも日本製綿 100% の布団カバーや寅柄のふきん絵馬までおまけについて来ました。嬉しい。良い買い物をした！