晴れ。

なんだか閉塞的なので朝イチで食材の買い物に出る。お昼ご飯は景気づけにビッグボーイへ行きお肉を喰らった。

そして夕方から体調が悪くなる。熱は無いがいかにも風邪の初期症状である。大したこともないのでなるべく熱い汁物など摂り、お酒はやめて寝た。最近、休肝日は月に一日か二日しか無い。

朝：コーヒー、糖質オフパン
昼：ハンバーグ、サラダバー
夕：えのきの味噌汁、小松菜と油揚げの煮物。子供達はこれに焼き鯖と人参しりしり等

ワークアウト：二の腕スクワット 10 回、ZUMBA 15 分、尻トレ、プランク