| 2004年10月05日(火) |
「ダイエッとおっ！」その４＜食欲のおさえ方＞ |
（11月19日 記載）
食べるのがだあああああい好きなわたし。（笑）
「食欲をおさえること」。
これ、なかなかたいへんです。
今までやってみて効果のあった方法。
� 嵋粍譽�ラス」
「はあ？何それ？」と思われるでしょう（笑）
実はひぐらし、小樽の北一ガラスが大好きで、小樽に一度だけ行った時、同じ形のグラスを5色買ったんです。
でも、もったいないので、ずっとお飾りでした。
けど、それを使うことにしました。
おなかがすいた時、お茶を飲んでがまんしてたんですが、その時、食欲を器でがまんさせたんです。欲望をすりかえたんですね（笑）
５色あるので、細かい目標として減量ハードルを５�圓困沈瀋蠅掘¬槁犬鯆兇┐童困蕕擦燭蕁∧未凌Г離灰奪廚吠僂┐討茲い海箸砲靴泙靴拭�
青（これは、キリのいいところで、３�圓妊船Д鵐検泡�赤（途中で割れた・・・泣）→紫→緑→黄 と今現在、やっと黄色にチェンジできたところです。
�◆ 屮�ャベツ」と「もやし」
おなかいっぱい食べたい時は、低カロリー食品です。
山盛り食べるのです。（笑）
ビタミンＣもいっぱいだし、いいことずくめ。
キャベツは糖尿病の人が食事制限を受けてつらいときに、食事前にボールにいっぱいのキャベツを食べる、という食事指導もあるようです。（健康雑誌でちらりと見た）
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