| 2004年10月04日(月) |
「ダイエッとおっ！」その３＜細かい習慣＞ |
（11月19日 記載）
ずっと守ってるわけじゃないけど、できるだけ心がけてる（または、こころがけようとしている）習慣。
一時で終わったものもあれば、わりと続いてるものもある。
思いつくままに書いてみる。
� 嵬�8時以降は食べない。」
これは、よく言われるように、寝る前に食べると全部蓄積されてしまうから、それを防ぐためです。
�◆ 峇嵜�は午後2時までに」
あるモデルさんがこれを実践してるそうです。
わたしは、厳密には守ってませんが、カロリーが高そうなものがほしいときは、なるべく午前中にしてます。今、家にいるからできてるなあと思いますが。
�� 「車より自転車。自転車より歩く。」
運動量を増やし、基礎代謝を上げるのです。
�ぁ 峽笋�あったら細かい運動。」
どこでもできるプチエクササイズをちょっとずつ覚えて、実行します。
できてるときとできてない時のむらがありますが。。（自爆）
�ァ 崙�常の動きは、すべて基礎代謝upにつなげる」
��や�い抜靄榲�に同じ意図です。できるだけてきぱき家事をするように心がけてます。でも体がしんどいときは、「今日はしんどいー」と認めて、緩急つけてます。あと、なんかするのに「だるいなあ〜」と思うとき、「いやいや、基礎代謝up！」と心でさけぶ（？）のです（笑）
�Α 岼�み物はノンカロリー」
私は缶のミルクティーとか大好き。あれ、甘いですよねー。
でも、迷った時は、お茶にします。そして、どうしてもがまんできない時は、甘いのも許します。自分にね。（笑）
�А 崟茲某�べる分を小分けする」
わが家の盛り付けは「大皿盛り」なので、ついつい食べ過ぎる。
なので先に、「これだけっ！」と食べる分を一枚のお皿にとります。
定食のように。
これ効果あります。でも、最近できてません。。（爆）
�─ 屬罎辰�り食べる」
これ、満腹中枢を適量で満足させるためにとっても大事なんだけど、できてませんっ。（大自爆）
ひぐらし＠超早食いさん です（爆）
これぐらいかなあ。。
思いつくままに。
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