| 2004年10月03日(日) |
「ダイエッとおっ！」その２＜アイテム＞ |
dietを続けるための必需品が２つあります。
あ、あくまでも「わたしにとって」の話ですが。。。
� �100g単位で測れる体重計。
これは、微妙な変動をつかむようにするためです。
増えるときも、減るときも、変化の第一歩は微妙なので、その微妙な変化のうちに調整をするわけです。
私の場合は、朝起きてすぐ（食べたり飲んだりする前）と、夜、食後2時間ぐらい（でも、結構あいまい）に、測っています。
計測の前は、必ずWCへgo！（笑）
ほんとうに厳密に体重計測で成果を出したい方は、NHKの「ためしてガッテン！」で紹介されてた「はかるだけダイエット」を参考にしてください。
わたしは、「100g単位の体重計を使う」という点だけ取り入れました。
「はかるだけダイエット」の場合は、確か夕食直後に測るんだったかな？
結構、適当です（爆）
�◆）萋�食べたものを記録するノート
カロリーチェックノートを文具売り場で見つけたので、それを愛用しています。
日時・食べたもの・体重・カロリー・消費カロリー・体調などを書くようになっていますが、カロリーなど計算してません（笑）
ただ、食べたものは書くようにしています。
（最近、それも書く間がなかったりしてますが・・・汗）
これを書くと、おかしとか食べるときに、結構自制がききます。
まったく間食断ちをしてるわけじゃないです。
でも、気をつけて食べるようになりました。
| 