ウエイトトレーニングの中でこれはやらないようにしていると言うトレーニングがあります。それはスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ダンベルやバーベルでのショルダープレスです。この4種目は身体の大きな筋肉を鍛えるとても良いトレーニングで、若い頃は1番良くやったトレーニングです。ではなぜ今はやらないかと言うと単純に怪我をするからです。私は現役時代はウエイトトレーニングを重い物をガンガン上げていたせいで背骨はヘルニアと脊柱菅狭窄症で肩も膝も悪いので、この4種目はやらないようにしています。今もいろいろ悪い所もありますが、ギックリ腰も4年以上なっていませんし大きな怪我もこの2年はしていません。52歳にして絶好調です。

kanno

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