■2004年12月09日(木)
(´ー｀)φ いいかげんヒマだな私 |
牙も書いてるけど、
「普通に食べて運動すれば痩せる」
の「普通に食べる」という部分について見直すだけで、
長期的に考えたら随分変わってくると思うのです。
普段からたくさん食べる人って、内臓だけじゃなくて心臓にも
かなりの負担かかってるはずだから、同年代の同姓として普通に心配なのです。
今はまだ若いからいいけど、30台近くなってからドドっと内臓疾患に襲われたら
ひとたまりもないと思うのよね。
私自身もそうなんだけど、運動不足で抵抗力がない状態だから。
(｀ )(▽｀ )(´▽｀)( ´▽)( ´)( )y くるくる
書かないでいいと思ってたことを、敢えて書いてしまおうと思います。
ぶっちゃけ、貴女の普段の日記を読んでいる限りでは
「普段からものすげえ量を食べてるんだなあ(´▽｀;)そりゃ痩せないよ…」
という印象なのです。
基本的なことから書いてしまうと、成人女性の一般的なカロリー摂取量の目安は
１日に約1600〜1800kcal で、2000いってしまうと食べ過ぎ。
ラーメンなら 塩＜しょうゆ＜みそ＜とんこつ の順にカロリーが増え、
普通のとんこつラーメンで 600kcal くらいあります。
これに角煮やら玉子やら大盛りやらを追加すると、その1食だけで
1000kcal を超えてしまう可能性が高いです。（というか超えてます）
仕事中の飲み物だけでも 200〜300kcal くらいはいってしまうわけで、
残りの2食は果たして 300〜500kcal 以内で納まるのかな？というお話。
私も牙と一緒で、並盛ラーメンを食べてスープをそこそこ飲んだら
お腹いっぱいでしばらく動けなくなります。
（いや実際は動けるけど、動きたくなくなるくらい満腹ってこと）
めちゃくちゃ腹減ってるときなら大盛りでもイケちゃうけど、
そんだけ食えるのって年に１回あるかないかくらいですね。
むしろ我々の場合、ラーメン屋に入ると大盛りを１杯＋ごはんを１杯頼んで
二人で半分ずつ食べて丁度良いくらいなのです。
日によっては、これでもお腹いっぱいになってしまうくらい。
ちなみに「こってり系」のお店にはそもそも入りません。
元々あまり好きではないというのもあるけど、
「こってり」＝「油たくさん」＝「１食でも太る可能性大」
なので意図的に避けているのです。ラーメンに限った話ではないけど。
私より牙のほうがこのへん徹底してますけどね。
でもって、１日1600〜1800kcal というのは「普段の摂取量」の目安であり、
ダイエットを本気で考えるなら、１日 1400kcal 以内に抑える努力が必要です。
さらに、太りやすい体質の人は基礎代謝能力を上げるために
特に栄養バランスに気を遣った食生活をしなければならないわけです。
この両方を手っ取り早く同時に適えたいならば、
・絶対にお腹いっぱいまで食べない
・間食しない
・脂モノや肉類、濃い味付けのものを避ける
・野菜 or 海藻類を１日のどこかで必ず摂取する
・できる時に全身運動をやる
これを守るだけで充分だと思うのです。
太ってきた私が言うのもアレだけど、そんなに難しいことではないと思います。
カロリー計算も同時にやらないと完璧とは言えないだろうけど。
(｀ )(▽｀ )(´▽｀)( ´▽)( ´)( )y くるくる
なじむとかなじまないとか、一体何を言ってるのかさっぱりわからん(´ー｀)
文字通りの意味であって、それ以上でもそれ以下でもないと思うのだけど。
居たいと思うなら居ればいいし、居たくないならやめればいい。
ただそれだけのことでしょうが(´ー｀)へ
(｀ )(▽｀ )(´▽｀)( ´▽)( ´)( )y くるくる
完璧人間かあ。むしろ欠陥人間の集まりだと思うのだけれど。
温度変化にやたら弱くて色々と諦めやすい若作りおばさんとか、
目つきもガラも悪くていつも皮肉ばっか言ってるおっさんフリーターとか、
外ではイイ顔しときながら家の中では死ぬほどだらしないハゲフリーターとか、
時間がないのを言い訳にブクブク太り続ける大学中退OLとか、
ほんとしょーもないよね(´ー｀)
(｀ )(▽｀ )(´▽｀)( ´▽)( ´)( )y くるくる
自分を否定されるような内容が書いてあると思うなら、
それが自分のことかどうかは別として
「私のことじゃないかもしれないけど、私も気をつけなきゃ」
と教訓にするのが一番幸せな方法だと思うですよ。
ましてやそれが正論だと思うなら尚更。
(｀ )(▽｀ )(´▽｀)( ´▽)( ´)( )y くるくる
以上、私は貴女のことを「普通の友達以上の関係」だと思ってるので書きました。
これを読んでどう思うかはわかりませんが、太る痩せる以前に
貴女を心配しているという気持ちがちょっとでも伝わればいいなと思ってます。
私もこんなエラそなこと書いておきながらブクブク太ってるわけで、
この文章には自分の今後を改善したい気持ちも含まれてたりします。
さすがにね、牙より先に死ぬわけにはいかないのでね。
以上。(´ー｀)ﾉ ＜マジな話、一緒に痩せてみない？）
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