今日和。
我が名はワコ。
冷蔵庫が大量のドレッシング＆ジャムの瓶に占領され、他の食材が入りきらない一人暮らし女子大生であります。
そのわりにはサラダも滅多に作らないし食パンもヨーグルトも最近ご無沙汰。
大きな冷蔵庫が欲しい。
以前からキルさんの日記は（ウンコとかアナルとか平気で書かれているので）面白く読ませていただいてます。
今回代打日記募集にあたって少し考えましたがチャレンジ精神で送ってみることにしました。
といいますかウンコと訊いて黙っちゃいられないんですよね。
ウンコ馨る処にワコ在り。
人より勝るものなど何一つない私ですが、ウンコすんのなら得意。
さくらももこ程ではないけど、脱糞偏差値なら60を自負しています。
そんな快腸なわたしから、この日記を見ているたくさんの人に伝えたいことがある。
現代人、便秘しすぎだ！！
中学のとき、二週間で一ウンコしか出ない重症の友人に「一日最低一ウンコ出る」といったら気持ち悪がられた。
・・・彼女の腸の中想像するほうがよっぽどキツイと思う。
話が逸れました。
私も自分の日記ではだいぶいろいろ紹介してきたつもりですが、
今回この場を借りて「便秘撲滅キャンペーン」を開催させていただきます。
いままで私のウンコになってきた主な食品を思い出せるだけ紹介します。
みんな、食って食っておもいきり便所で気張るがいい。
■黙って飲め
便秘の人の多くは水分不足で、大腸の中のウンコがカラッカラになっている。
それじゃあなかなか出てこないし、出てきたとしても松ぼっくりウンコは痛い。
肛門を切り裂くこと必至。
つまり、水を飲め。
水じゃなくても意識的に水分を摂ることが良いウンコへの第一歩。
そしてよく知らんが昔ドクターコパがＴＶで朝食のときに柑橘系のジュースを飲むといいと言っていた。風水的に。
水の場合は今話題の「にがり」など入れて飲むとさらに良い。
便秘に利くという根拠はないが、下痢体質の我が兄はにがり水で腹を下していた。
お茶だと「十薬」が効果的。
どくだみ茶。体内にたまった毒素をウンコとともに排出してくれるらしい。
■とりあえず食え
納豆は臭いが
国宝であり、毎日食べるべきだと私は思う。
大豆レシチンなど女性ホルモンの働きを助ける成分も豊富なので、女性は特に。
ビタミンＢが停滞気味の腸をばりばり働かせてくれる。
食物繊維も豊富。
吸収面を考えると夜に食べるのがよろしいそうだ。
最近わたしは納豆を食している途中で便意を催す。
ちょっとせつない。
豆全般もいいが、野菜の食物繊維も注目だ。
とくに春菊や水菜（京菜）などがおすすめ。
水菜は５センチくらいにざくざく切って、ごま油と醤油であえて生のまま食べても美味しい。
定番だがきんぴらごぼうなどもふつうに良い。
海草も水溶性食物繊維が豊富なので、ふえるわかめちゃんなどガンガン増やして食べていただきたい。
そしてカスピ海ヨーグルト。
私にはあまり効果はなかったけど、株分けした友人は便秘が本気で治ってしまったらしい。
最近ではロフトなんかでも菌が売っているので、周りに増殖させている人がいない場合でも手に入るようだ。
■コーラックに頼る前に試せ
我が家で「下剤」という称号を与えられたとっておきの食品。
一つ目、プルーン。
食べすぎ注意。
なれるとそうでもないかも知れないが、初めて食べたときは4つで腹を下した。
何も知らないまま兄も食べ、地獄を見ている。
二つ目、オールブラン。
こちらも食べすぎ注意。
ふつうのシリアルと同じ意気込みで食べると死ぬ。
冷たい牛乳と食物繊維の塊というコンボでかなりの利便効果が期待できる。
何も知らずに食べた兄は言うまでもなく。
■鍛えろ
便秘の原因のひとつとして腹筋が弱っていることが考えられる。
腸を動かす腹筋が弱ければウンコもなかなか腹のなかで動かない。
というわけで腹筋のトレーニングを中心に軽い運動をお勧めする。
そろそろ筋肉の季節だし、この際マッチョめざしてみんなでがんばろう。
こんだけチャレンジしても全く効果がみられなかったら浣腸にでも頼るしかないのでは・・・。
浣腸はキツイぞー。
とりあえず水飲んで野菜と納豆食ってそれなりに体動かせば、前よりはマシになると思われます。
皆の衆の拳闘を祈る。
以上、
ワコでした。
（エンピツの「美容／おしゃれ」のジャンルで美容日記かいてます。よかったら遊びに来てください）
追伸：水に浮くウンコのことを専門用語で「フロウ」と呼ぶらしい。
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本気と書いてマジで。
