体重　　　８７．１ｋｇ
体脂肪率　４９％

１０月１日で､ビール酵母ヨーグルトダイエットをはじめてから
一ヶ月たちました。

そのことを今日気づきましたよ。

何気なく徐々に落ちていったら､
こんなに落ちていたんですね。

さあ、今月も頑張ろう。

朝　１０：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１５：００
　　お弁当
　　（麦飯、こんにゃくの煮物、ほうれん草の胡麻和え、
　　　　　　　　　　　　焼鮭、ぜんまいの煮物、キムチ）

夜　２２：００
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分

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