体重　　　８３．６ｋｇ
体脂肪率　４７％

イメチェンということで、
まずは、髪でも染めようかなっと
今は、思っています。

仕事場でも、もう少し明るい色にしたら、
ずいぶん変わるよと
助言をもらいました。

しかし、
いつも行く美容室で染めるのは・・・
ちょっと不安です。

何色が似合うのかな。

朝　１０：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１６：００
　　お弁当
　　（全粒ぱん、ライ麦カンパーニュ、クリームチーズ、こんにゃくの煮物、
　　　大根の煮物、マグロの煮物、いんげんの胡麻和え）

夜　２２：００
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分

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