体重　　　７７．９ｋｇ
体脂肪率　４４％

昨日、思いっきり食べたためか、
おなかの調子が、
ちょっと違います。

ダイエットしてから、
便秘ではなかったのですが、
ずいぶん出る量が減ったのです。

しかし、
今日は、出る、出る。
本当によく出ましたよ。

体調もどうにか回復して、
バリバリと働いてきました。

朝　８：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１２：００
　　ビール酵母ヨーグルト
　　ところてん
　　もずく酢
　　ままどおる

夜　２１：００
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分
　　　ダンベル体操

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