体重　　　７７．６ｋｇ
体脂肪率　４０％

日曜、月曜日とたくさん食べたので、
ぶくぶく太りました。

ので、
緊急ダイエットの
ビール酵母ヨーグルトの日でした。

朝　８：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１２：００
　　もずく酢
　　ビール酵母ヨーグルト

夜　２０：００
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分
　　　ダンベル体操

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