第２０日目

気が付いたら、２０日目ですね。
９日目までは、毎日書いていたのにね。

仕事から帰ると
眠くって、眠くって、
ネットにつなげずに寝てしまいました。

ダイエットの方は、
太りもせず、痩せもせず、といった感じですね。

一応、どか食いもせずに、普通の食事をしました。
なので、変化なしですね。

この休んでいる間に、
仕事場で、糖尿病に関するものをずいぶん読みました。
ダイエットにもつながることが多く
とても勉強になりました。

一番、勉強になったのが、体重の量り方
最低でも、一日２回朝食前、就寝前と計らなくてはいけなかった
と初めて知りました。
これまでは、一日一回でした。

あと、グラフをつけること。
グラフを見ると、いろいろわかります。
今までは、グラフをつけていませんでした。
記録だけでは、だめだということが良く解かりました。
ちなみに、グラフはエクセルではなく
グラフ用紙に、手書きで書いてます。
すぐ書けるし、すぐ見えるので楽ですよ。

ダイエットの仕方としては、
運動と食事療法を一緒にしなくてはいけないということ
どちらか一つでも、だめなんですね。
今までの私は、食事療法だけだったので
このようにリバウンドしたのでしょう。
筋力をつけていれば、もう少しましだったかもしれません。
筋力をつけるために、昔のダンベルを引っ張り出しました。
今は、毎日２回朝食前・夕食後やり始めました。

これを続けることが、今一番大切ですね。

そうだ、朝７時におきるようにしてます。
結構、良いですよ。