★オリーブオイルを塗って焼く（オーブントースターでも良い）
　　カレー粉ふったり、塩胡椒などお好みで
★薄〜くしてぱりぱりに焼いた物は、サラダに乗せてもＯＫ
★馬鈴薯や人参と一緒にさいころ切りにして軽く（スープで）茹で
　　同じく賽の目の胡瓜や大根と、マセドアンサラダにしても良い
★コロッケ・グラタン・挽肉と重ね焼きなどもＧＯＯＤ
★丸ごとくりぬいて、スープ煮にし（圧力鍋なら簡単）中にいろいろ入れても良い
　　サラダでも、ピラフやチャーハン、挽肉のあんかけなどでも・・・
我が家は・・・どうしようかしら？

ヾ(＠^▽^＠)ノわはは　居酒屋で済ませちゃったりして　（自爆）

朝
胚芽米
納豆・じゃこ・玉子・葱
みそ汁　豆腐・わかめ・葱

カフェオレ

昼
胚芽米　ゆかり・じゃこ・胡麻・おかか入り
中華スープ　シューマイ・青梗菜・人参・葱・生姜
りんご

夜
焼き鳥
サザエ壺焼き
刺身　ウニ・鮪・いか・甘エビ・カンパチ
シーザースサラダ
ウーロンハイ