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しもさんの「気になる一言」
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2024年05月24日(金) ■
ゼロヒャク思考をやめる

なんでも「数値にしたがる」のが、うつ病の特徴。
それも、できたか、できないか、ゼロヒャク思考。
100点満点で70点でも、
0点より70点も多い、と考えられない。
できない(ゼロ)、と判断しがち。
100点でないと、ゼロと同様の不安になる。
この判断をやめて、70点を70点と評価する。
それができるようになったら、回復してきたことになる。
自分の場合、まだまだだなぁ。