| 書き殴り日記...ミケ |
６日目の真実 - 2007年03月08日(木)
やっほう〜毎度おなじみの知らない人。ミケです。
あの超無名人も見ているという書き殴り日記。
そこの君、お腹の調子はどうだい？
こちらはダイエット６日目！
かなり、限界っ！！もーだめだー
根性の二文字に全く縁がないといわれる私。
でも今回はミケさんがんばるよ。これからが勝負。
とりあえず、３種盛り（バーミヤン）。ではなく、とりあえずスープダイエットは１日切り上げて今日で終わり。
これからは、カロリーを計算して長いスタンスで痩せていくよ。
とりあえず２キロ痩せた。でも喜ばないよ。浮かれないよ。
なんせ目指すは５キロ減だからさ！！
今回は旦那さんも巻き込んでやりました！お弁当にもスープもたせてね。
よくがんばりました。
ここからは、キープ＆ゆっくり減らそうが目標。
そうそう、今回行ったスープダイエットとは知ってる人も多いとおもうけど、
キャベツと玉ねぎとトマトとセロリなどが入った野菜スープを食べるのね。
コンソメ、塩、胡椒で味を整える。
で、スープは意外においしかったりする。
（まずく作ると最悪。死活問題）
だから、最初は結構楽勝。
そのスープの他に、１日目は果物をとるとか、二日目は野菜をとるとか決まってるのね。
果物って結構甘いからカロリーってあるんじゃないかなあー？とか、どのくらい食べてもいいのかなあ？って疑問を感じるけど、
このダイエットのいい所は例えば果物の量とか制限されてないのね。
なんか、そのアバウトさが私に合っている気がする。
スープもお腹すいたら何杯も飲んでいいんだよ。
結構、賛否両論があるみたいだけど、栄養は野菜で割りと取れるし、短期間で絶対痩せれるからやる気でるよ。
健康にもいいんじゃないかな。
私は、便秘もしなくなったし。
ただ、調べたら、ビタミンが不足するみたいだから、ビタミン剤も飲むといいみたい。
あとは、なんでこんなに頻尿になるか気になって色々調べてみて私なりに勝手に解釈したんだけど、もしかしたら間違ってるかも・・
なんかね、体に必要なエネルギーが摂取できないと、肝臓や筋肉に蓄えておいた炭水化物を使うんだって。
で、この炭水化物をすばやく使ったあと水分も一緒に排出されるらしい。
このとき、体重が急激にガクッと落ちるんだわな。
スープダイエットじゃ最初の三日間はＮＯ炭水化物だからまさにこの頻尿現象が起きてるんじゃないのかな。
そして体の炭水化物は少ししか蓄えてないから短期間しかエネルギー供給ができないんだって。
すると、今度は、体についている脂肪をエネルギーに変えるんだって！
でも、脂肪をエネルギーに変えるのは時間がかかるから、体重の減少はゆっくり進んでいくんだって。
当たり前だけど、脂肪がついてしまうのは１日使う分のエネルギーよりも多く摂ると、体がエネルギーとして蓄えてしまう。
因みに女性、高齢者は体重を維持するのに１６００カロリー必要なんだってさ。
１００ｇの脂肪を燃やすのに９００カロリーが必要だから、
もし３ヶ月で３キロ落としたいなら
３キロ＝３０００ｇ
１ヶ月を約３０日と考えると３ヶ月は９０日。
３０００÷９０＝３３．３ｇ
つまり１日あたり３３．３ｇ減らせばいいことがわかる。
１００：９００＝３３：Ｘ
Ｘ＝２９７
１日あたり減らすカロリーは２９７カロリー！！
１日の摂取量は１６００−２９７＝１３０３カロリーですな。
と、いう具合にない頭を必死に使い計算してみた。
因みに男性の必要カロリーは２４００カロリーだよ。
１日でカロリー区切るのは、その日によって運動量も違うし、一概には言えないけども、目安になるでしょ。
あとは、夜８時以降は食べない！とか、朝、昼をメインにしっかり食べる。
適度な運動ともいえないかも知れないが、自転車乗ったり歩いたりと体を動かすことを意識する。
こんなとこかなあ。
３ヶ月も続けられるかなー
うれしい事に友人がスープダイエットに興味を持ってくれたようだ。
仲の良い友達が参加してくれるなんて素晴らしい。
これで外食に誘われて辛い思いしなくてすむ。
あと、１人でやるより、仲間がいたほうが俄然心強いし、頑張れる。
みんなも私の結婚式まで一緒に痩せるんだよおお！！
久々に炭水化物解禁。
フルーツグラノーラを食べた。美味すぎて狂いそうになったね。
顎が疲れたね。
夜は、納豆ぶっかけそばのしらたき版。これもかなり美味しかった。
これならいけるね。全然。むしろおいしい〜
おすすめですよ〜。
しらたきは茹でて、大根おろして、ネギを散らして、納豆かけて、お好みでゴマ！！！
んでめんつゆかけて食べてみて！！
やはりスープダイエットすると、自然な甘みに慣れているので、お菓子の甘さが異常なほど甘く感じる。
さっきお菓子を食べたら、前のポンデリング状態と一緒。
気持ち悪い・・
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