最近、スローペースでしか練習がこなせないので、なんとなくヒシャム・エルゲルージ（モロッコ）のフォームに凝り始めたtakuです。どことなく誤った方向に走り始めた気がしなくもない今日この頃…。 今日もスローでのそのそとしかこなせませんでしたが、練習自体の流れとしてはアップ→ドリル→本練→補強→ダウンと一応それなりになってきました。あとは練習強度だけが問題です。なにせ、女子並ペースやからね・・。でも今月初めの練習できない状態に比べればマシになってきたかなぁとも思います。 ここんとこ、背筋痛がようよう改善の方向に向かい始めました。11月の末から始まったこの背筋痛、最初は疲労性のものだと楽観してましたが、練習量を落としても痛みは取れず、そして12月には発熱を引き起こす原因になったような気がするし、それで「風邪熱のこもりから痛みが出たのかなぁ？」と思っても熱が引いてからもその痛みは残っておりで、さすがに年明けたくらいから親や友達に言われてた「それ、内蔵が悪いんじゃねーの？」の言葉を本気で心配し始めたりしたこともありました。が、最近になってなんとなくですが「後は時間をかけてやっていけば大丈夫じゃねーかなぁ」という気がし始めました。 というのも、とくかく一番心配だった痛みの原因がなんとなくですがやはり「筋肉」だったようで、それがわかっただけでも一安心でした。痛みが出始めてからこの二ヶ月あまり、アミノバイタルを飲むよりストレッチをしっかりするより解熱剤を飲んだ時が一番楽になったなんて時期もありましたが、とにかく「背中の疲労の取り方、ストレッチ」についてアホみたいに研究してあらゆる方向に伸ばして伸ばして伸ばしまくったところ、年明けくらいに「背中をどの方向に伸ばせば楽になるのか」がやっとはっきりわかり、現在、我流ストレッチで回復を図ってます。でも、これどの方向に筋肉が引っ張られてるのかがイマイチわかんないんだよね・・、楽は楽なんだけど。 そんなわけで日常生活においては支障はなさげなとこまできましたが（昨日、やっぱ夜中に起きたけど、久々に仰向けで寝つけますた）、いかんせん練習となるとまだ別物。背中に負荷のかかる速い動きはドリルでも痛くてアウトの状態。ま、しばらくはのんびりやってきます。 Today's menu 80mX6本 階段ドリル3種類X計12本 テンポ走 200mX5本 （37秒-32秒-33秒-34秒-33秒） 100mX5本 （タイム測定なし） 補強 腕立てX5回 腹筋X30回 側筋X左右各30回 背筋X60回 以上！