今日・・・・・54.4キロ・28％

新宿に用事があったので自転車で行ってみた。
わざと知らない道を選んで走った。
なかなかいい運動になった思う。

その他私が日課にしてる運動は
スブリ100回
スクワット50回
ウエストまわりのツイスト100回
これは2003年あけて毎日やってるんです。
あと、なるべくいちにち10000歩以上歩く。

それプラス
トイレにいく度に
（壁にむかって）腕立て10回
腕のツイスト20回
足のストレッチ30回をやるようにしています。
トイレにいく回数がわりと多いほうなので
一日にしたらかなりの数になるんじゃないかなぁ〜と。
でも、１回につき少ない数なので
これは続けてやれば効果ありそう。
（こころなしか肩まわりもひきしまって
　きたような・・・）
で、忘れちゃなんないのが
顔の筋肉ストレッチですよねーーーー！

と、まぁ、こんな感じです。

早めに寝て、朝早く起きる。やせやすい身体になるように
調整しなきゃなぁ〜・・・

ガンバロウ！

ビーズでダイエットの成功祈願指輪作ったんですよぉお
これを見るたびに　食欲がおさえられる、気がする。

継続しなきゃ　話しになんないね。

siro usasa ｜MAIL

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