そんなに食べ過ぎてないと思うんだけど
なぜか体重は増加傾向。

最近「ダイエット」ってタイトルがついてる番組を目にすると
ついつい見てしまう。
新聞のテレビ欄で目についた3chのダイエット番組。
毎日の生活でちょっと気をつけるようにして
無理なくダイエットしましょうみたいな内容。
そこで言ってた事で気になった事＆覚えてる事。
・腹８文目をこころがける。
　お腹いっぱいと感じた時には既に腹12分目になってるということ。
　ゆっくり食べて食べ過ぎに気をつけましょう。
　それを聞いてヒェッーーーーって感じ。
　最近、控えめに食べてたつもりだけど、
　お腹いっぱいまで食べてたもんね。
・その日食べたものを記録する。
　あとで見返して食生活を見直すためとか。
・3食たべる。
　食事と食事の間があきすぎるのはいけないとのこと。
・こまめに動く。
・１日30分の運動を心掛ける。(10分を3回とかわけても可)
他にもなんか言ってたような気がするけど
覚えてるのは以上かな。
腹八分目だけでも明日から気をつけよっと。

今日もメールあり。
今週は今の所、昨日1日メールなかっただけ。
なんとなくメル友って感じ。
この間会ってちょっと気持ちが離れた気がしたんだけど
また持ち直してきた感じ。
いいのか、悪いのか。。。

ダンベル
腹筋