ストレッチ
脚の運動
肩回し

生理中、便秘気味だったのが少し解消したのが効いたのか
汗かいたのが効いたのか、何でかわからないけど
体重が少し減った。
でも体脂肪が増えちゃった。


○今日見た番組のしみ対策のメモ

◆汚れを浮かせるマッサージ
1.手の平で顔を押さえて耳の方向へ
2.　　　　　　　　　　目の下を通ってこめかみへ
3.鼻筋を下から上へ→額へ→こめかみ軽く押さえる
4.　　　上から下へ→小鼻
5.鼻の下→口の下→耳元へ（顔を包む感じ）
※手のぬくもりが有効

◆保湿
1.コットンを水につけて絞る
2.半分にする
3.ホワイトニングローションをつける
4.しみの気になる部分に貼る(３分)
5.はがして、美白美容液(ビタミンC入りが効果あり)を顔全体に塗る
6.コットンに美容液をつけて貼る(３分)
　※ラップをすると更に効果アップ(３分以上)

※手間と根気と綺麗になりたいという意識が大切!

◆毛穴
1.洗顔料にスクラブ剤を混ぜて、お湯で溶かして使う

◆目元のしわ
1.しわ専用の美容液を指先に出して温める
2.目元に置いて伸ばす
3.片方の手で、こめかみの方向に引っ張り
　もう片方の手でシワを縦に伸ばす
4.ピアノタッチ
5.４と５の繰り返し(３回くらい)
※左右交互に行うのがポイント