はれ ３３．４ / ２２．８℃ 4200歩
朝
トースト（ブルーベリージャム・練乳）
スクランブルエッグ（トマト・チーズ）
牛乳
緑茶
昼
インスタントラーメン（塩 空心菜・きゃべつ）
トマト
納豆
鮭の残り
おやつ
カヌレ（Ｆ．Ｌ．Ｏ）
夜
雑穀米
鰯の丸干し
パプリカ
福神漬
味噌汁
ウェルパーク、イオン
昼寝どろどろ
ひさしぶりのカヌレ、ここのは大きめでずっしりしてる。旨し！
はれ ３０．４ / ２１．４℃ 5700歩
朝
雑穀米
鮭のさざ波漬け
たくあん
白菜＋なめたけ
味噌汁（ズッキーニ・きゃべつ・あげ）
珈琲
昼
トースト
牛乳（ミロ）
もやし＋鰹節＋ドレ
カルピスソーダ
夜
かれーうどん（あげ・いんげん）
カミナリこんにゃく
高野豆腐の煮たの（いんげん・里芋）
台所の換気扇フィルターを取り換えた。内も外も。
イオン
ＨＢでパンを焼く
ベルメゾンで買ったジムフレックスの半袖ＢＬ（数年前から検討していた）が届いた。腕はキチキチだったけど肩と背中は楽。いい感じ。
はれ ３０．１ / ２０．９℃ 3000歩
朝
レーズンクルミパン
スクランブルエッグ
ベーコン
牛乳
珈琲
昼
雑穀米
辛子明太子
塩辛
キャベツとしし唐のぺペロンチーノ
味噌汁
黒ごまプリン
夜
雑穀米
すじこ
納豆
サラダ（芋・胡瓜・トマト・チーズ）
味噌汁（しじみ）
東武ストア
3時間も昼寝してしまった
はれ ３０．２ / ２２．１℃ 5764歩
朝
グラノーラ
もやし・わかめ
珈琲
昼
へなちょこ塩ラーメン（ネギ・白菜・海苔）
豚の味噌漬け
ブロッコリー
オレンジジュース＋ヨーグルト
夜
ごはん
うなぎのかば焼き
キャベツとしし唐のぺペロンチーノ（にんにく・しらす）
大根おろし＋なめたけ
ホンビノス（貝）の酒蒸し
味噌汁（大根・しめじ）
スパイシーチキン（ムネ肉）
生鮮市場
「もうひとりのシェイクスピア」 2011 英/独
はれ ３５．３ / ２５．５℃ 3800歩
朝
おにぎり（わかめごはん＋梅干し 辛子明太子）
卵焼き
たくあん
パプリカのピクルス
スープ（胡瓜・わかめ）
昼
炊き込みご飯
スパイシーチキン
おやつ
黒ごまプリン
夜
雑穀米
豚の味噌漬け
サラダ（千切りきゃべつ・千切りしたパプリカのピクルス・ブロッコリー）
味噌汁（大根・しめじ）
クリーニング、セブン１１
今日は大井まつりで賑わってました。
隣のふじみ野市は大井町と上福岡市が2005年に合併してできた市で、大井は江戸時代に川越街道の宿場町でした。
「Ｌ．Ａ．ギャングストーリー」 2013 米 ライアン・ゴズリング ショーン・ペン
はれ ３４．１ / ２４．３℃ 2500歩
朝
ごはん
すじこ
キムチチゲふう味噌汁
昼
レーズンクルミパン
牛乳
おやつ
グラノーラ
チゲでおじや
夜
ぶっかけそうめん（山芋・生姜・茗荷・オクラ・なめたけ）
コロッケ・メンチカツ・ヒレかつ（出来あい）
ピザ（チルド）
ビール
今日も暑いねぇー。
というか今日は酷い・・・なんだろこのモヤっとした感じは。
はれ ３５．２ / ２３．８℃ 3000歩
朝
グラノーラ
珈琲
昼
炊き込みご飯
生姜茄子
酢の物
おやつ
黒ごまプリン
カフェオレ
夜
餃子
納豆キムチチゲふう味噌汁
ビール
銀行、東武ストア
今日は朝から暑い、９時で３２℃だって。
くもり / 豪雨 ３３．４ / ２４．９℃ 3500歩
朝
サンドイッチ（マヨ卵・塩もみ胡瓜 ピーナツクリーム・ブルーベリージャム）
牛乳＋オレンジジュース
珈琲
昼
雑穀米
すじこ
鮭のさざ波漬け
梅干し
卵とじ
ザンギ
夜
生姜茄子
胡瓜とわかめの酢の物
納豆キムチチゲふう味噌汁（キムチ・納豆・ネギ・南瓜・豆腐）
お掃除モード、あちこち拭き掃除。下駄箱の中に敷いてる新聞紙を取り換える。
はれ / 曇り ３２．６ / ２２．８℃ 2800歩
朝
雑穀米
筋子
たくあん
塩辛
キャベツとニラの卵とじ
味噌汁（なめこ・豆腐・おぼろ昆布）
緑茶
昼
ブールでオープンサンド（マヨ卵＋オクラ・パプリカのピクルス）
デニッシュドーナツ
ピーナツクリームのサンド
牛乳
夜
カレーライス（＋チェダーチーズ・ゆで卵）
スープ（胡瓜・わかめ）
「サイド・エフェクト」 ジュード・ロウ キャサリン・ゼタジョーンズ チャニング・テイタム
綾辻行人 「深泥丘奇談」 読了
イージーパンツの直し、もう1本も終えた。
遮光カーテン残りの1枚も洗って干した。
クールベッドパッド、シーツを洗濯。
はれ 梅雨明け ３２．２ / ２２．２℃ 3000歩
朝
オレンジジュース＋ヨーグルト
昼
ザンギ（竜田ふう大葉、中華風白ごま）
サラダ（きゃべつ・胡瓜・ブロッコリー）
味噌汁
ごはん
夜
ブール
タコのアヒージョ
牡蠣のアヒージョ
サラダ（ゆで卵・パプリカ・ブロッコリー）
スパークリングワイン
ザンギ
遮光カーテン1枚を浴槽で洗う。
ソファーカバーを洗濯。
イオン
うすぐもり / はれ ２８．５ / ２０．０℃ 2100歩
海の日（祝日）
朝
グラノーラ
ミックスベジタブルソテー
珈琲
昼
雑穀米
塩辛
鮭のさざ波漬け
キャベツとニラの卵とじ
味噌汁
夜
焼きそば（豚肉・きゃべつ・ピーマン）
味噌汁（なめこ・豆腐）
油揚げの納豆はさみ焼
ビール
鯛焼き
緑茶
くもり / はれ / 雷雨 ２７．８ / ２０．２℃ 6850歩
朝
レーズンとクルミのパン
オムレツ
牛乳
珈琲
昼
カップ麺（台湾ラーメン）
ひじきと小松菜のチャンプルー
ナムル
ビスケット
夜
雑穀米
納豆
キャベツとニラの卵とじ（えのき・ちくわ）
味噌汁（蕗・あげ・しめじ・小松菜）
クリーニング、イオン、ウェルパーク
イオンは日曜日で５％ｏｆｆの日だったから、とても混雑してた。重たい買い物があったから運動がてら２往復した。
たっつぁんのマニアックツアーのチケットが届いた。今年は４年ぶりにライジングサン（石狩の夏フェス）にも参加するようだ（山中湖にも）。お元気でなによりです。
くもり / 雨 ２４．７ / ２０．５℃ 1800歩
朝
デニッシュ
とうきび
牛乳＋オレンジジュース
珈琲
昼
焼きそば（ぺヤング）
わかめごはんのおにぎり
サラダ（きゃべつ・ブロッコリー・胡瓜・トマト・チーズ・オクラ）
ビール
白ワイン
「フライド・グリーン・トマト」 (1991米) キャシー・ベイツ ジェシカ・タンディ メアリー・スチュアート・マスターソン
くもり ２５．０ / ２１．６℃ 4800歩
朝
なし
昼
トースト（ブルーベリージャム・練乳）
コールスロー風サラダ
牛乳
珈琲
夜
焼き肉
ナムル（大根・人参・もやし・ほうれん草）
ビール
ＨＢでパンを焼く（レーズン・くるみ）
5年ぶりの特定検診をしてきた。
いいかげん毎年行かないとまずい年齢になってきたので、今年からはちゃんと行きます。500円で肺がん検診もしてきました。
くもり / はれ ｜ 雨 3687歩
朝
あんこトースト
牛乳
珈琲
昼
ごはん
塩辛
ひじきと小松菜のチャンプルー
サクランボ
夜
ごはん
鮭
コールスロー風サラダ（きゃべつ・ピクルスのパプリカ・とうきび）
チャンプルー
味噌汁（ふき・しめじ・小松菜・あげ）
去年作った部屋着のイージーパンツを直す。裾幅を広げ、継ぎはぎで丈も伸ばした。そのうちもう一本の方も直したい。
「僕が星になるまえに」 ベネディクト・カンバーバッチ
うすぐもり ３３．１ / ２２．１℃ 2500歩
朝
あんこトースト
スクランブルエッグ
ブロッコリー
牛乳
珈琲
昼
ごはん
卯の花
ひじきと小松菜のチャンプルー
味噌汁
おやつ
ヨーグルトドリンク（ブルーベリージャム・ヨーグルト・水・塩）
夜
黒ごま汁なし坦々麺（豚肉・小松菜）
サラダ（胡瓜・トマト・チーズ）
ひじきと小松菜のチャンプルー
ビール
カーテンを二組洗う。
ジーパン類まとめて洗濯。
特定検診の予約を入れる。
ここ数日、いよいよ蒸し暑くなってきた。夜も寝苦しい。
昨日から就寝時にもタイマーで扇風機を動かしている。
はれ ３２．８ / ２２．７℃ 3000歩
朝
ごはん
納豆（オクラ）
フキの油炒め
味噌汁
緑茶
昼
インスタントラーメン（オクラ・卵）
ブロッコリー
サクランボ
夜
炊き込みご飯
卯の花
鱈のムニエル
東武ストア
先日戴いたブルーベリー２Ｐでジャムを煮た。
去年は三温糖とグラニュー糖の2種類で別々に作ったら、出来てすぐ味見した時は三温糖の方が美味しかったのに、月日が経ったあとはグラニュー糖の方が美味しく感じられた。理由は分からないけど、今年はグラニュー糖で作りました。１Ｌくらい出来た。
1年以上取っ掛かりがつかめなくて放置してあった数独が今日は解けた。でも難問だったな（私には）。
くもり ｜ はれ ３２．６ / ２２．１℃ 2000歩
朝
コーンフレーク
珈琲
昼
ごはん
昨日の刺身の残り
なます
卯の花
夜
ごはん
豚の味噌漬け
炒め野菜（きゃべつ・舞茸・しし唐）
なます
味噌汁（豆腐・大根・しめじ）
レースのカーテンを4組洗う。
昼間は眠かったのに、目が冴える珍しく寝付けなかった。録画したコッツウォルズの庭園の番組を観てた。そのあとカンバーバッチが出てる映画を途中まで。
昨夜からいよいよ寝苦しい季節に突入したようです。
くもり ２６．８ / ２２．７℃ 6536歩
朝
ごはん
納豆
たくあん
フキの油炒め
ブロッコリー
味噌汁
昼
ごはん
イエローカレー
フキの油炒め
芋のチーズ焼き
味噌汁
夜
手巻きずし（鯛・サーモン・帆立・ホッキ・ツブ・イクラ・マグロのヅケ）
紅白なます
スパークリングワイン
クリーニング、ウェルパーク、イオン、生鮮市場
実家からさくらんぼとブルーベリーが届いた。
はれ ３２．９ / ２１．４℃ 2400歩
朝
お茶漬け
胡瓜の浅漬け
たくあん
梅干し
卵焼き
鰯の缶詰（味噌）
西瓜
緑茶
昼
インスタントラーメン（小松菜・卵・ネギ・ラー油）
ポテトサラダ
夜
茄子とトマトの冷製パスタ
芋の鮭チーズ焼き
豚しそ巻き
パプリカのピクルス
ビール
ワイン
タオルケット2枚、シーツ、キルトケットを洗濯
はれ ｜ くもり夕立 ３３．２ / ２３．０℃ 4000歩
朝
クランベリーのチョコパン（ピーナツクリーム）
ブロッコリー
オムレツ
牛乳
珈琲
昼
イエローカレー
夜
ごはん
時鮭
卯の花
ポテトサラダ（芋・ピクルスのパプリカ）
味噌汁（大根・えりんぎ・あげ・万能ねぎ）
胡瓜の浅漬け
ベッドのマット、天板を上げて扇風機で風を当てる。
おとといから湿度が８０％越え、カビが生えないかとドキドキ。
除湿機に頼る日々です。
ＨＢでパンを焼く
はれ 風が強い ２８．３ / ２１．５℃ 5000歩
朝
ごはん
納豆
たくあん
胡瓜の浅漬け
南瓜煮
味噌汁
昼
ハムチーズトースト
南瓜煮
胡瓜の浅漬け
カフェオレ
夜
イエローカレー
白菜の旨煮（浅利・枝豆）
冷奴（ネギ塩）
イオン、東武ストア
ＤＩＣの裏布の足りない所を継ぎ足す。
ガス点検の日
雨 ２４．０ / ２１．１℃ 2247歩
朝
ごはん
納豆
フキの油炒め
胡瓜の浅漬け
味噌汁
昼
コーンフレーク
バナナ
夜
きゃべつメンチカツ
スパゲティナポリタン（玉ねぎ・ハム・しし唐・ピーマン・人参）
スパークリングワイン
「ハードエイト」 (1996米) ポール・トーマス・アンダーソン監督
この時期、繁忙期の夫は休みの日にも電話が来たり、かけたりで、聞く気はなくても事細かに耳に入って来て、全く気が疲れる。午後からは出勤したので、とりあえず静かになってホッ。猫か？私は・・・。
はれ ３０．６ / １９．９℃ 2947歩
朝
クランベリーのチョコパン（ピーナツクリーム）
カフェオレ
昼
イエローカレー
フキの油炒め
西瓜
バナナ
夜
インスタントラーメン（空心菜・卵・麩）
南瓜煮
珈琲
ＨＢでパンを焼く
ＤＩＣのトップと繋いで作った裏布を重ねてシツケをかける。ソファーカバーに使うのでキルト芯は無し。
160×260 なかなか大きい。これを広げるために和室のごちゃごちゃした物を一旦居間の方へ移動させ、念入りに掃除機をかけてから広げる。夜夫が帰ってくる前に、そこそこ終わらせて居間に移した物たちを戻さないと飯もくえんので、せっせかせっせかシツケをかけた。
雨 / くもり ２３．５ / ２０．４℃ 4741歩
朝
クランベリーのチョコパン
カフェオレ
西瓜
昼
ごはん
いんげんのトマト煮
大根の鶏そぼろ煮
バナナ
おやつ
アイス（シュガーコーンキャラメル味）
珈琲
歌舞伎揚げ
夜
筑前煮
イエローカレー（芋・玉葱・鶏肉）
味噌汁（豆腐・椎茸）
クィーンズ伊勢丹
ＤＩＣ用の裏布を繋ぐ。あちこち寸足らずの所があるけど、大体出来た。
「ＡＬＷＡＹＳ 三丁目の夕日 '64 」 吉岡秀隆 小雪 堤真一 薬師丸ひろ子 堀北真希
はれ ２６．６ / １８．４℃ 5700歩
朝
トースト
ヨーグルト（ブルーベリージャム）
アイスカフェオレ
ジャスミンティー
昼
キムチ鍋の残り＋冷麦
おやつ
クランベリーのチョコパン
カフェオレ
夜
リガトーニでじゃのベーゼ風
サラダ（ブロッコリー・きゃべつ・オクラ・アスパラ・胡瓜・ゆで卵・チーズ）
白ワイン
クリーニング、イオン
「マーサ、あるいはマーシー・メイ」 (2011米) エリザベス・オルセン サラ・ポールソン
第27回サンダンス映画祭で監督賞受賞
ＨＢでパンを焼く（チョコチップ・クランベリー）
昨日から降り続く霧雨、夜にようやく止む ２０．５ / １８．８℃ 3775歩
朝
ごはん
大根の鶏そぼろ煮
いんげんのトマト煮
たくあん
味噌汁（ふき・茄子・なめこ）
昼
ごはん
豚の生姜焼き
朝の残り
味噌汁
夜
キムチ鍋（豚肉・キムチ・白菜・豆腐・もやし・なめこ・ニラ・えのき・ラーメン）
ビール
イオン
雨（やや強めの霧雨のような細かい雨が一日中続いた）
２０．５ / １９．２℃ ３３０５歩
朝
トースト
ママレード
オムレツ
ほうれん草ソテー
牛乳
珈琲
昼
インスタントラーメン（頂 塩 ニラ・もやし・なめこ）
イカと野菜のカレー炒め
カフェオレ
夜
筑前煮
味噌汁
ヨーグルト（ブルーベリージャム）
「季節のうた」 佐藤雅子 読了
家計簿の整理
カードの明細チェック
「クロワッサンで朝食を」 (2012 フランス/エストニア/ベルギー) ジャンヌ・モロー
「どら平太」 (2000) 市川崑 役所広司 宇崎竜童 片岡鶴太郎 浅野ゆう子
もう３度目です。保存版にしました。
うすぐもり / 夜になって雨 ２６．２ / ２０．５℃ 約１２０００歩
朝
ごはん
ハムエッグ
ブロッコリー
味噌汁（豆腐・筍）
緑茶
昼
粕汁＋冷麦
豆サラダ
コールスロー風
カフェオレ
夜
ごはん
ふりかけ
イカと野菜のカレー炒め（きゃべつ・しし唐・ピーマン）
インゲンのトマト煮
味噌汁（ふき・茄子・なめこ）
今日は大井のイトーヨーカドーまで行ってきた。片道２．５Km ３０分 これくらい歩いてようやく目標の１万歩。
最近上手に１５分で済ませていた昼寝、今日は延長しすぎて２時間寝てしまった。
明日から雨が続くみたいだからお散歩はひとまずお休みして、ちくちくでもしましょう。
はれ ２９．２ / ２０．７℃ ９３００歩
朝
トースト
あんこトースト
牛乳
珈琲
昼
カレーライス
粕汁
夜
粕汁＋そうめん
筑前煮
昨夜のサラダ２種
駅の向こうのヤオコーへ初めて行ってみた。
片道１５分くらい、なかなか使えそう。散歩がてら行くようにしよう。
はれ ２８．１ / １９．８℃ ５０００歩くらい
朝
ごはん
納豆
粕汁
カフェオレ
昼
ぺヤングカップ焼きそば
冷奴
キャベツと空心菜のにんにく風味炒め
ビール
夜
茄子のトマトソースパスタ
豆サラダ
コールスロー風（レンジきゃべつ・ピクルスのパプリカ・ハム）
スパークリングワイン
駅の向こう側へ散歩＆東武ストア
散歩がてら図書館の分館を探しに行って来たけど、途中で挫けて帰ってきた。弱っ！
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