さっきストレッチしていたら
背中つりました（爆）
運動不足にもほどがある・・・そんなことを痛感した瞬間
今に始まったことではないけれど
これくらい大丈夫だろうと思って
伸ばした足とか・・・
ちょっと変な体勢で伸ばした腕とか・・・
そんな些細なことでよくつります（汗）
イタッ・・
な瞬間は、日常に潜んでます（オイオイ・・・あんただけだよ）
今日のメニュー
朝食 カレーライス少しだけ（昨夜作って食べてない物）
サンドイッチ（卵サンド・ハムサンド・きゅうりサンド）
紛れもなく昨日買ったものです（大丈夫か？）
間食 梨1/4個（職場で出してもらった）
昼食 カレーライス大盛かも・・
ダイエット茶HOTマグカップ1杯
間食 ロッテ チョコパイ1.5個（半分は長女の残り）
みかん1個
ダイエット茶夕食時含め1�箸�らい
夕食 おでん（卵1個・大根1個・ごぼう天1/2本・焼き豆腐）
大根と人参のサラダ（ごまドレッシングで）
豚肉のしょうが焼き少し
間食 りんご1/8個
間食 ダイエット茶HOTマグカップ1杯
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
ファミマット・・20曲分くらい（数回に分けて）
ストレッチなど・・・イテッ（笑）
最終目標体重まであと5.0kg
年内目標体重まであと2.0kg
・・・体は正直だね・・・間食が響いたな・・
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