昨夜から少し痛かったんだけど
今朝起きると（といっても昼か・・・）
右のふくらはぎが・・・痛い！！
とにかく痛い・・・なんで？？なんで？？
何が原因でしょうか？？
踏み台昇降は、最近はじめたわけじゃないし
ファミマットだって・・・久しぶりにしたとはいえ
そう過剰な回数でもなかったはず
ウ〜〜ン・・・どうしてだろう
歩くのも結構大変なくらいに痛かったりしてね
何ででしょ・・・
今日のメニュー
朝食 遅起きのためなし
昼食 ラーメン定食（外食）
（辛目のラーメン・ご飯・から揚げ3個・レタス少々・たくあん）
間食 夕食前に昨日の寄せ鍋の中に冷ご飯入れてちょっと食べた（汗）
夕食 焼肉（牛肉・豚肉・キャベツ・椎茸・玉ねぎ）
ご飯少し
間食 ダイエット茶HOTマグカップ1杯
今日は、お出かけしたためにいつものダイエット茶1�箸亙┐�さなかった・・
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・お休み（コラッ）
ストレッチなど軽く（・・・・）
最終目標体重まであと5.0kg
年内目標体重まであと2.0kg
ダメダメだね・・・
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