とうとう、終わりました。
体質改善計画プログラム！
終了日は３月２７日でした（笑）
(*￣∇￣*)エヘヘへ
今頃報告です。
結局２ヶ月で落ちた体重(H14.3.27現在） ８キロちょっと減。
体脂肪率は７．６％減
まぁ、２ヶ月で８キロつーのは結構落ちた方ではないかと、自画自賛してます。
でも、体重及び体脂肪率については、
まだ標準にはも少しとどかないんで、
まだまだがんばる必要があるんだけどね。
ま、とりあえず、プログラムは終了です。
はぁ。耐えた。耐えたわ。
厳しいトレーニングに、食事制限。
といっても、食事制限の方はすぐには解除できないんだけどね。
食事制限の解除にはあと１ヶ月かかります。
でないと、また前回の名古屋のように１日で２キロ太っちまうよ（ToT）
食事制限の解除方法は、
始め２週間は一日摂取カロリー １４００キロカロリーの生活を続けます。
その後、１６００キロカロリーの生活を１週間
１８００キロカロリーの生活を１週間
この計４週間をクリアーすれば
１日２０００キロカロリーの生活になるわけです。
２０００キロカロリーの生活になれば、間食が食べれるようになります。
ヽ(^◇^*)/ ワーイ
さてさて、こっから下が結果です。
(*￣∇￣*)エヘヘ
かなり下にありますが、どれくらい落ちたか見て下され。
（表の挿入って難しい・・・）
測定結果 |
体重 |
-8.25�� |
周径囲 |
上腕右 |
-3.0�� |
上腕左 |
-3.5�� |
胸囲 |
-4.0�� |
胴囲上 |
-7.5�� |
胴囲中 |
-9.0�� |
胴囲下 |
-11.5�� |
大腿上右 |
-6.5�� |
大腿上左 |
-5.5�� |
大腿下右 |
-3.0�� |
大腿下左 |
-3.0�� |
皮下脂肪圧 |
上腕三頭 |
-4.0�� |
上腕二頭 |
-2.0�� |
胸 |
-6.0�� |
肩甲骨下 |
-7.0�� |
腰 |
-10.0�� |
腹 |
-3.0�� |
大腿四頭 |
-6.0�� |
大腿二頭 |
-4.0�� |
下腿 |
-3.0�� |
体構成 |
体脂肪率 |
-7.6% |
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