最近この「ひびき」が
さながら【腰痛闘病記】みたいになってますな〜（笑）

水曜の晩は3度目のブロック注射

看護婦さんに
お尻をむきだしにされるのも慣れたもんデス（笑）

時間の経過によるものか
注射の効果が出てるのか

どっちか分かりませんが
おかげさんでだいぶ軽快してきました

あとは浅い角度のお辞儀が
スムーズに出来たらほとんど問題なっしんぐ♪

･すとれっちまん
･足首に重りをつけての腿上げ運動

これに加えて先週から夜に空きがあるときだけ

･てくてく

ボクんちのすぐ南は二条城のお堀端(一周1.4kmくらいかな)

足に重りをつけて内腿のストレッチを意識しながら
出来るだけ早く大股で歩きます

大股で歩くと
背筋も腹筋も使うということも分かりました

お散歩のワンコにも会えるし
それなりに一周15分を楽しんでおります♪

急にきっついトレーニングをやっても
ボクみたいな計算高いヤツは続かない

「昨日頑張ったし･･･今日はやめとこ」

たいがいがこのパターンでゆくゆくは消滅だっ（笑）

腰痛改善トレーニングのキモは

【サボらないけど、頑張らない】

これがまた難しいもんですな〜（笑）