楓蔦黄屋

朝に起きられるようになっている。

ある日とつぜん、「あ、そういうことか」みたいに、朝に起きるコツを体感した。
言葉では説明しづらいが、思うにこれは
今年の３月から続けていた生活改善がここのところ実を結んでいることにより
「自分の身体を変える」実績ができたからなんじゃないかと思う。

端的に言えば
ダイエットが成功したということになるが、
ダイエット＝短期集中で体重を減らす・体型を変える、ということではなくて
食事内容と運動を生活に組み込む、ということ。

体型が以前とくらべてかなり変わった。
ウエストは6cm減ったしお尻も上がったし足も細くなった。
しかし体重と体脂肪はぜんぜん減らない。
でも服を着たラインが前とは違う。とりあえずはそれでいい。

特に食べたいものを何もガマンしていない。
食べたものを把握していると、欲しいときにピンポイントで摂取できるし
２〜３日で調整できるのでガマンする必要がないのだ。
お金と一緒だ。やみくもにガマンして倹約するより使う額を把握するのが大切なのだ。

なるほど私でも自分の身体をコントロールできるんだなという経験がひとつ増えたので、
その意識を睡眠にも当てはめてみたらうまくいった感じ。

まずは眠りが浅いから起きられないのかもと思い
ダンナのアップルウォッチを一晩借りて睡眠の質を測ってみたら
６時間睡眠で90点ぐらいたたき出した。ものすごいちゃんと寝られてるのだ。

効果があったのが意外にも「明日は○時に起きる」と頭で決めることだった。

よくネットで見かける睡眠ハック。
そんな優等生みたいなことワシにできるかいと思っていたらできた。
本当に目が覚める。

コツとしては、決意というよりも賭ける感覚。
懸ける、のではない。懸命ではない。起きる時間を賭けるのだ。ベットするのだ。
「この感じだと…７時…いや６時だな」と、今までの人生で脳に蓄積された睡眠経験値を
総動員してこの数字に賭ける感じ。なんとなくしっくりくる時間に賭ける。そして寝る。
この「しっくりくる」が非常に大事だ。

ただし０時には寝ないとこの方法は無効になる。
寝るのが１時過ぎるととたんに９時とかになってしまう。
就寝時間によって睡眠時間は変動するものだと知った。

まあ、今は身体的に一番バッチグーなコンディションのときなので、
よくない時期にはまたそれなりに対策を練る必要がある。
特に私はものすごく夜眠れない時期があるので、
まずは命の母ホワイトと運動で乗り切りたい。

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今日は歳時記カレンダーによれば
「涼風至（りょうふういたる・秋を感じさせる涼しい風が吹く頃）」らしい。
台風の影響でびょうびょう風が吹いているというのもあるが、
おとといぐらいからたしかに、風のおかげでいつもより涼しかった。

楓蔦きなり

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