アップされてない。
時間かけて書いたのに。

めでたくないよ。
日付が変わって途端にずーんんと落ち込んだ。
仕事があるからなんとか保っている部分もあるけど。

１１，１２月は仕事を詰めすぎて自傷の衝動が出たり，一人で居ると危ない状態になったりということが起こった。

１月になって，気付くと行動できる時間が長くなっている。
家庭教師・ホテルの給仕・コンパニオンの連続はきつかったということか。

１月に入って落ち込んで電話魔になっている。
それでも、睡眠を１５時間以上必要とする状態より楽。
周りは迷惑かも知れないけれども・・・

ただ今２３時。
自然に眠気が来ている。
眠気が来たからといって、そのまま寝入ることができないのが不眠症の辛いところ。

不眠の話はなかなか受け入れてもらえない。
眠れないなら、眠れるまで起きていればいいなんて言われちゃった日には、辛くて辛くてしょうがなくなる。
体が疲れてないから眠れないんだ、だから運動しろ、と言うのも違う。
疲れて眠くてフラフラで、目が回っていても眠れないのを、なかなか理解してもらえない。
薬なんて使っちゃダメ、と親切で言ってくれても、薬はリズムを作るためにまずは必要と思わなければいけない。
眠れるようになったら、少しずつ減らして行けばいい。

１２月、薬を持ち忘れて２泊、外泊した。
丸二日間で合計五時間眠れたかどうか。
眠れない時間、深夜ドライバーのお友達には話し相手として助けてもらった。
眠れそう、と切ってもやはり眠れなくて、また電話して、なんて状態が続いた。

この２日間の間で、結果として服用する薬の量が減った。
帰宅して翌日、朝薬が残っている感じがして、薬を減らしてもらった。
以前はこれ以上は増やしても効果がないと言われ、安定剤を追加するしかなかった。
それが、２錠飲んでも効かなかった最も強い睡眠剤を減らすことができたのだ。
いつからあの処方だったか、随分長いこと服用した薬だけど、１錠と容量の少ないもの１錠に減った。

昨日試しに、低容量の方を２錠にしてみたところ、眠るまでに時間がかかってやはりつらい。
今の適量は両方一錠なのだろう。

次はいつ減らせるか・・・