INDEX｜past｜will
| 2009年11月03日(火) | メモ |
体重はよりも、引き締める方向へ変更したというからには、体重よりも各部位の
サイズと筋肉量を書きとめておくのが筋ってものだろう。
というわけで、計ってみました。
以下、メモ。
バスト 87cm
アンダーバスト 69cm
ウエスト 62cm
腰（下腹辺り） 85cm
ヒップ 92cm
太もも（右） 58cm
モンローのま逆、いわゆる洋梨の典型ですな。
この差をどう縮めるかが今後の課題です。
あと、太もも、特に内ももの肉がすごいので、これもどうするか。
さて、サイズ計測の後は各部位の脂肪及び筋肉量のメモ。
・体重 53.40kg
・体脂肪率 26.2%
右腕 21.2（-2）←カッコ内は脂肪レベル。マイナスであるほどよい
左腕 22.8（-1）
右足 27.9（-2）
左足 28.1（-2）
体幹 25.8（-0）
・筋肉 37.10kg（-2）←カッコ内は筋肉レベル。プラスであるほどよい
右腕 1.65（-2）
左腕 1.55（-2）
右足 6.45（-2）
左足 6.45（-2）
体幹 21.00（-2）
・内臓脂肪レベル 3.0
・基礎代謝 1171kcal
・体内年齢 24歳
・骨量 2.3kg
……ってとこです。
いくら体重より絞る方向に、たって、最近の小鳥はホントに食べすぎだ。
内臓脂肪が多すぎる。体幹の脂肪率も。
過少にする必要はないから、せめて過大じゃなく標準量を食べるよう心がけよう。
基礎代謝も大幅に下がってる。これはいかん。とにかくこれを上げねば話にならん。
本日、ストレッチ×２。
夜、もう１回する予定。
相変わらず足と腹筋の筋肉痛はありますが、昨日程ではないです。
よしよし、このまま慣れていけ。
次回の測定は1ヶ月後。
でないと一喜一憂してまた挫折するからね。
そうそう、赤玉、ベゲタミンで検索してここまでたどり着いた方がいましたが、
小鳥もこないだ処方してもらいました。Ａ（強い）の方。
……が、小鳥には合いませんでしたので、明日処方を変えてもらいます。
眠りも浅く、目の下にクマが出来る割に、翌日一日中だるさが付きまといます。
セロクエルを復活させ、仕方ないけどマイスリーを諦めます。
この２つの飲み合わせは禁忌らしいので。
入眠剤は今まで３種に頼ってきたけど、２種類で頑張るしかないな。
しかもセロクエル、異様に値段が高いんだよねぇ……。
